تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

L- کارنيتين؛ مکمل پروتئيني در ورزشکاران

نویسنده پیام
  • ندای بهار
    آفلاین
  • کاربرسایت
    ****
  • ارسال‌ها: 5,211
  • تاریخ عضویت: دي ۱۳۹۰
  • اعتبار: 102
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:طراحی،معماری
  • محل سکونت:مشهد
  • سپاس ها 1930
    سپاس شده 5354 بار در 3092 ارسال
  • امتیاز کاربر: -115,015$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
L- کارنيتين؛ مکمل پروتئيني در ورزشکاران
ال کارنيتين در بدن از ترکيب دو اسيدآمينه ليزين و متيونين ساخته مي شود. سلول هاي بدن براي سنتز کارنيتين به ويتامين هاي C, B6 و B3 (نياسين) نياز دارند. اما مي توان آن را از منابع غذايي مانند: گوشت قرمز، لبنيات و آواکادو نيز دريافت کرد. غذاهاي گياهي منبع خوبي براي اين ماده نمي باشند.

نخستين گزارش ها در خصوص کارنيتين، در حدود سال هاي 1900، اين ماده را به عنوان يک ويتامين معرفي نمود و در سال 1905 دانشمندان روسي اين ماده را از عصاره ي گوشت جداسازي نمودند. ولي بعدها معلوم گرديد که اين ماده با پيش سازهاي آن يعني متيونين و ليزين در کبد و کليه قابل سنتز است.

نام کارنيتين از ريشه ي لاتين کارنيس به معني گوشت گرفته شده است که اين انتخاب به دليل آن است که منابع غذايي اين ماده انواع گوشت و لبنيات مي باشند. نياز به اين ماده همانند کراتين از دو منبع برنامه ي غذايي و يا سنتز دروني بدن تأمين مي گردد. لازم به ذکر است روزانه حدود 60 ميلي گرم کارنيتين از طريق ادرار يا مدفوع از بدن دفع مي گردد.

کارنيتين همانند کراتين به ميزان قابل توجهي در عضلات اسکلتي يافت مي شود.

وضيفه اصلي آن در بدن کمک به سوخت و ساز وتبديل غذا به انرژي مي باشد. کارنيتين اين عمل را از طريق انتقال اسيدهاي چرب بلند زنجيره به داخل ميتوکندري ها جهت بتااکسيداسيون آن ها انجام مي دهد. از طرف ديگر مصرف چربي ها به عنوان منبع انرژي موجب صرفه جويي در مصرف گليگوژن عضلات گرديده و با حفظ ذخاير گليکوژن به تأخير در بروز خستگي ورزش کار مي انجامد.

عرضه کنندگان اين مکمل معتقدند مصرف مکمل کارني تين موجب افزايش ذخاير اين ماده درعضلات گرديده و در نتيجه انتقال اسيدهاي چرب از غشاي ميتوکندري با سهولت بيش تري انجام شده و اکسيداسيون چربي ها با کفايت بيش تري انجام مي شود. بر اين اساس، مصرف مکمل کارني تين را عاملي جهت افزايش کاتابوليسم چربي ها و در نتيجه کاهش وزن و افزايش توان فعايت هاي هوازي معرفي مي نمايند.

مصرف مکمل اين ماده پس از گزارش رسانه ها مبني بر آن که قهرماني تيم ملي فوتبال ايتاليا در جام جهاني 1982 با مصرف مکمل کارني تين مرتبط بوده است، افزايش چشم گيري داشت.

ال کارنيتين دوست قلب مي باشد، به طوري که سال هاي متمادي براي درمان بيماري هاي قلبي استفاده مي شده است. علاوه بر اين، مطالعات نشان داده است که اين ماده مي تواند بازده و عمکرد قلب را با استفاده از تحريک تدارک انرژي براي قلب و پيشرفت همه کارهاي آن افزايش دهد. مکمل کارنيتين سبب کاهش تري گلسيريد در افراد با تري گلسيريد بالا مي شود.
بسياري از بدنسازان از اين مکمل به دلايل زير استفاده مي کنند:

1) موجب پيشرفت رشد عضله و ماهيچه مي شود.

2) انرزي را افزايش مي دهد.

3) به سوزاندن چربي کمک مي کند.

4) به پيشگيري از خستگي عضله کمک مي کند.

به نظر مي رسد که کارنيتين مکمل امني باشد ولي به شرط آن که توصيه هاي کارخانه هاي سازنده آن مبني بر دقت در مقدار مصرف را رعايت نماييد. به طوري که دريافت روزانه آن بيش از 4 گرم در روز نباشد.

از اثرات جانبي مصرف کارنيتين بايد گفت: مصرف زياد آن موجب شادي و سرخوشي نسبتا کمي مي شود که مي تواند گهگاهي براي پيشرفت وضعيت ذهن و فکر ما مفيد باشد. از ديگر اثرات جانبي کارنيتين بايد گفت، اگراين ماده بيش از 3000 ميلي گرم در روز مصرف شود، ممکن است بدن فرد، بوي ماهي بگيرد. حالت تهوع، اسهال، استفراغ و سردرد نيز در برخي افراد ديده شده است.

اگرچه برخي مطالعات نشان گر آن است که با مصرف روزانه 6- 1 گرم از اين ماده سطح پلاسمايي آن افزايش مي يابد، ليکن براساس برخي مطالعات انجام شده مصرف مکمل کارني تين با افزايش ذخاير دروني اين ماده همراه نبوده است. بنابراين در خصوص اين مکمل مطالعات بيشتري مورد نياز است.

مطالب گفته شده درباره کارنيتين مربوط به نوع L آن مي باشد. نوع D آن فقط تحت نظر پزشک تجويز مي شود، زيرا مصرف آن اثرات جانبي زيادي دارد.

تخليه بافتي کارنيتين در بزرگسالاني که همودياليز مي شوند، افراد با بيماري کبدي و در شيرخواران نارس گزارش شده است.
مريم مراديان نيري

مطالب مشابه ...
















حالم خوب است!
خوبِ خوب!
آنقدر خوب که گلویم امشب مهمانی بهراه انداخته!
بغضم بد هوسِ رقصیدن کرده است!
 L- کارنيتين؛ مکمل پروتئيني در ورزشکاران

 L- کارنيتين؛ مکمل پروتئيني در ورزشکاران












۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۴۲ صبح
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط ♔ αϻἰг κнаη ♔

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  علل ضربان قلب نامنظم بعضی ورزشکاران ta.soltani 0 63 ۲۸-۹-۱۳۹۳ ۰۵:۱۳ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  تغذیه ورزشکاران ر شته تنیس(2) ندای بهار 0 181 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۴۶ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  تغذیه ورزشکاران رشته تنیس(1) ندای بهار 0 158 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۴۱ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  کِرِآتين، مکمل پروتئيني در ورزشکاران ندای بهار 0 129 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۴۰ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  ماکارونی؛ غذای ورزشکاران ندای بهار 0 110 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۳۳ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  مصرف مکمل غذایی با تجویز پزشک در ورزشکاران ندای بهار 0 135 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۳۰ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  تغذیه ورزشکاران قبل از مسابقه و در تمرینات ندای بهار 0 143 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۲۷ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  تغذیه ورزشکاران تکواندو ندای بهار 0 171 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۱۵ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  مصرف قرص های ویتامینی در ورزشکاران ندای بهار 0 121 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۱۱ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  تغذیه ورزشکاران ژیمناستیک ندای بهار 0 134 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۰۷ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان