تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

3 کیلوگرم وزن کمتر با مصرف این گروه غذایی!

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
3 کیلوگرم وزن کمتر با مصرف این گروه غذایی!
عده‌ای بر این باورند که عدس، نخود و لوبیا چاق کننده‌اند، درحالی که کاملاً برعکس است،در بسیاری از کشورها، حبوبات بخش اصلی غذای روزانه مردم است. ظاهراً اسپانیایی‌ها بیشتر از همه حبوبات مصرف می‌کنند و انگلیسی‌ها مجبورند هرساله ده‌ها میلیون تن لوبیا وارد کنند تا ذائقه ملی‌شان را راضی نگه دارند.

اگر شما نیز فکر می‌کنید حبوبات ارزش غذایی ندارند و فقط تولید نفخ و چاقی می‌کنند، کاملاً در اشتباهید. حبوبات سرشار از پروتئین، فیبر و مواد معدنی به ویژه منیزیوم هستند و تنها چیزی که ندارند چربی است، چه بهتر، یک فنجان لوبیا قرمز، عدس یا نخود پخته شامل 14 گرم پروتئین است (معادل پروتئین موجود در یک پرس غذای گوشتی).

همچنین در آن 9 گرم فیبر (معادل یک کاسه غلات) وجود دارد، 80 میلی گرم منیزیوم (دوبرابر بیشتر از یک پرس غلات)، 560 میلی‌گرم پتاسیم (به اندازه یک پرتقال) و فاقد حتی یک گرم کلسترول است. یعنی غذایی که همه عناصر لازم در برابر عادات بد غذایی و اضافه وزن را داراست.

بنا‌بر آخرین تحقیقات دقیق روی عادات غذایی آمریکایی‌ها، کسانی که حبوبات می‌خورند وزنشان 3 کیلوگرم کمتر است و سایز کمر باریک‌تری دارند (1/9 سانتی متر کمتر) که میانگین استاندارد 3/3 کیلو و 2/54 سانتی‌متر اختلاف است (بدون به حساب آوردن نوجوانان). حبوبات فاقد لیپیو و اسیدهای چرب هستند، بنابراین مصرف‌کنندگان لوبیا 22 درصد کمتر از سایرین در معرض چاقی هستند.

مطالب مشابه ...










سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۱۷-۹-۱۳۹۰ ۰۲:۳۲ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط ♔ αϻἰг κнаη ♔

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  این خوراکی های حیات بخش را به سبد غذایی اضافه کنید yasaman76 0 85 ۱۱-۵-۱۳۹۴ ۰۴:۳۶ عصر
آخرین ارسال: yasaman76
  8 دليل عالي براي مصرف موز soghooot 0 118 ۱۴-۳-۱۳۹۴ ۱۲:۳۱ عصر
آخرین ارسال: soghooot
3 8 محصولی ک دیگر نباید مصرف کرد: soghooot 0 93 ۳-۳-۱۳۹۴ ۱۲:۴۹ صبح
آخرین ارسال: soghooot
  حذف این وعده غذایی باعث پریشانی در خواب می شود soghooot 0 87 ۱۳-۱-۱۳۹۴ ۰۱:۵۹ صبح
آخرین ارسال: soghooot
  در کمتر از ۱۰ دقیقه دوباره به خواب بروید! soghooot 0 98 ۷-۱۲-۱۳۹۳ ۰۹:۱۵ عصر
آخرین ارسال: soghooot
  چرا مصرف شیرخام مضر است؟ soghooot 1 141 ۲۷-۹-۱۳۹۳ ۰۱:۱۴ صبح
آخرین ارسال: Mahrad
  سینوزیت به دلیل مصرف مکرر آنتی بیوتیک‌ها sea girl 0 90 ۱۴-۹-۱۳۹۳ ۰۲:۴۷ عصر
آخرین ارسال: sea girl
  نمک کمتر، عمر طولانی تر! ta.soltani 0 66 ۲۲-۷-۱۳۹۳ ۰۱:۲۱ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  بروز سرطان سینه با مصرف بی رویه رازک و شنبلیله soghooot 0 85 ۱۱-۷-۱۳۹۳ ۱۲:۵۳ صبح
آخرین ارسال: soghooot
  مصرف زیاد مواد قندی عامل مهم کاهش کارایی مغز ta.soltani 0 79 ۴-۷-۱۳۹۳ ۰۷:۰۴ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان