تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

۱۳ دلیل لزوم مصرف روغن ماهی

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
۱۳ دلیل لزوم مصرف روغن ماهی
بدنسازهای جدی و سخت کوش و سایر ورزشکارانی که مجدانه در تلاش برای رسیدن به درجات بالای ورزش هستند و یا آنهائی که به داشتن یک ترکیب بدنی عالی همیشه به عنوان یک نیاز نگاه می کنند بدانند که روغن ماهی ۱۳ خاصیت منحصر به فرد دارد که هر کدام به نوبه خود در جهت حفظ یک بدن ماهیچه ای و خوش ترکیب و در عین حال داشتن یک سیستم درونی عاری از هرگونه مشکل مفید می باشند.

بدنسازهای جدی و سخت کوش و سایر ورزشکارانی که مجدانه در تلاش برای رسیدن به درجات بالای ورزش هستند و یا آنهائی که به داشتن یک ترکیب بدنی عالی همیشه به عنوان یک نیاز نگاه می کنند بدانند که روغن ماهی ۱۳ خاصیت منحصر به فرد دارد که هر کدام به نوبه خود در جهت حفظ یک بدن ماهیچه ای و خوش ترکیب و در عین حال داشتن یک سیستم درونی عاری از هرگونه مشکل مفید می باشند.
به هر حال اگر قصد دارید تمرینات تان را با ماکزیمم تلاش دنبال کنید پس روغن ماهی را حتماً به فهرست برنامه غذایتان اضافه کنید. در ادامه فوائد این ماده غذائی باارزش را برشمرده ایم.
۱) روغن ماهی حفظ سلامت غشاء سلول Eicosapentaenoic اسید یا همن (EPA) و docosahexaenoic اسید یا همان (DHA) را تضمین می کنند. غشاء سلول منعطف و محتوی تعداد زیادی از گیرنده های انسولین است که گیرنده و پاسخ ده انسولین در سیستم بدن هستند همین امر نتیجتاً کاهش ذخائر چربی در سلول های چربی را سبب می شود.
۲) روغن ماهی ژن های لیپولیتیک (ژن های چربی سوزی) را فعال می سازد.
۳) روغن ماهی: ژن های لیپوژنیک (ژن های ذخیره کننده چربی) را غیرفعال می سازد.
۴) روغن ماهی پروتئین های واکنش پذیر C را تقلیل می دهد که اخیراً کشف شده به عنوان یک فاکتور ریسکی، ابتلا به بیماری التهابی همچون پوکی استخوان، آنژین، انسداد شرائین، حمله قلبی، سکته، از کار افتادن قلب بر اثر تراکم مایعات و دیابت می باشد. به نظر می رسد DHA موجود در روغن ماهی بیشترین وظیفه را به عنوان یک ماده محافظ موثر برعهده دارد DHA همچنین توانائی بالائی در کاهش فشار خون دارد.
۵) روغن ماهی: میزان استفاده چربی های ذخیره شده در سلول های مخصوص ذخیره چربی (adipocyte) را افزایش می دهد.
۶) روغن ماهی: دارای حق تقدم به منظور تولید انرژی زمانی که در سلول های چربی ذخیره شد را دارد.
۷) روغن ماهی: التهابات ناشی از تمرینات ورزشی را کاهش می دهد.
۸) روغن ماهی: مدیریت درد از طریق کاهش التهابات را سبب می شود.
۹) EPA موجود در روغن ماهی به عنوان تنظیم کننده ارسال خون به مغز عمل می کند. که این خاصیت در حفظ تمرکز در طول اجراء تمرینات (با وزنه) بسیار ضروری می باشد. DHA در عملکرد حافظه غشاء مغز و قوه شناخت بسیار مهم می باشد.
۱۰) روغن ماهی سطح سروتونین (انتقال دهنده عصبی شادی آور) را افزایش می دهد. بنابراین روغن ماهی میزان بروز افسردگی، تشویش، اضطراب، ترس های ناگهانی و کاهش هوس برای خوردن کربوهیدرات (نشاسته) را سبب می شود.
۱۱) روغن ماهی: ریسک ابتلا به بیماری های تنفسی را به وسیله کاهش تری گلیسیریدها، homocysteinc ، Fibrinogen و افزایش سطح HDL (کلسترول مفید) تقلیل می یابد.
۱۲) روغن ماهی: از طریق چند مکانیزم باعث کاهش فشارخون می شود. که از جمله می توان به افزایش ترکیبات گشادکننده رگ ها و اکسیدنیتریک و کاهش التهاب های عروقی و بلوکه کردن عناصر مسدودکننده در دیواره رگ ها مثل کانال هائی از کلسیم که ویسکوزیته خون را کاهش می دهند.
۱۳) روغن ماهی یک مقابله کننده با استرس عالی به شمار می آید. مکمل کردن این اسید چرب ضروری از فعال شدن آدرنال استروئیدها، آلدسترون، اپی نفرین و نورامی نفرین که با فشار فکری افزایش می یابند ممانعت می کند. به همین خاطر برای همان میزان استرس در صورت مصرف روغن ماهی به صورت مداوم هورمون های استرس کمتری تولید می شود.
هر یک از دلایل فوق اهمیت مکمل کردن روغن ماهی را در رژیم غذائی برای ما ایجاب می کند پس از اضافه کردن این ماده غذائی باارزش و بی نظیر به فهرست موادغذائی روزانه تان دریغ نکنید.


منبع:مجله دانش ورزش

مطالب مشابه ...








سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۴:۳۰ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  عوارض مصرف زیاد ویتامین های E،B وC senior engineer 0 321 ۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۷:۵۲ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  عوارض مصرف زیاد ویتامینA و D senior engineer 0 289 ۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۷:۵۱ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  عوارض مصرف زیاد مکمل املاح senior engineer 0 228 ۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۷:۴۹ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  عوارض مصرف زیاد مکمل املاح senior engineer 0 171 ۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۴:۴۴ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  عوارض مصرف زیاد ویتامین ها senior engineer 0 202 ۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۴:۴۱ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  مصرف سر از خود این مکمل ها هدر دادن پول یا کمک به سلامت خانواده؟ senior engineer 0 82 ۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۴:۳۷ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  آیا مصرف مکمل ویتامین و املاح مفید است؟ senior engineer 0 221 ۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۴:۳۷ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  مصرف برخی ویتامین ها باعث بروز علائم سوء هاضمه در افراد می شود senior engineer 0 108 ۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۳:۳۳ عصر
آخرین ارسال: senior engineer

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان