تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

یک صبحانه ی کامل را بشناسید

نویسنده پیام
  • گلچین جاویددوست
    آفلاین
  • مدیر بازنشسته
    ****
  • ارسال‌ها: 12,853
  • تاریخ عضویت: دي ۱۳۹۰
  • اعتبار: 427
  • تحصیلات:فوق دیپلم
  • علایق:طراحی-کنده کاری-کتاب
  • محل سکونت:ارومیه
  • سپاس ها 16996
    سپاس شده 25772 بار در 9341 ارسال
  • امتیاز کاربر: -348,159$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
یک صبحانه ی کامل را بشناسید
۱. فرنی و انواع توت‌ها: برای تهیه فرنی از جو و شیر خامه گرفته استفاده کنید و سپس به آن انواع توت‌ها مانند؛ توت‌فرنگی، تمشک و ذغال اخته اضافه کنید.

۲. لوبیا با نان تست: لوبیا حاوی بافت‌های حل‌شدنی است که مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد و به شما در مدیریت‌کردن وزنتان کمک می‌کند. لوبیا را به همراه نان تست و مقداری کره بخورید.

۳. نان شیرینی حلقوی به همراه پنیر خامه‌ای کم چرب و ماهی آزاد دود داده شده: نان شیرینی حلقوی حاوی کربوهیدرات نشاسته‌ای است که به بدن انرژی لازم برای تحرک را می‌دهد. ماهی آزاد دود داده شده حاوی روغن امگا ۳ است.

۴. میوه و ماست: به وعده صبحانه خود ماست رژیمی و مقداری میوه اضافه کنید. مصرف ماست برای سلامتی استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است.

۵. گوجه‌فرنگی، لوبیا، قارچ و نان تست: این مواد مغذی انرژی لازم برای فعالیت بدن را تامین می‌کنند.

۶. نان فانتزی و میوه: نان‌فانتزی حاوی مقادیر زیادی نشاسته است. به جای مالیدن کره بر روی آن از میوه استفاده کنید.

۷. شیر سویا یا شیر کم‌چرب: موزلی به سبک سوییسی حاوی پودر شیر است که میزان کلسیم صبحانه را افزایش می‌دهد به این صبحانه شیر سویا با کلسیم غنی شده بیفزایید.

۸. آب‌میوه خالص و غذای غله‌ای غنی‌شده با آهن: نوشیدن یک لیوان آب‌میوه مانند گریپ‌فروت و یا آب پرتقال به همراه ویتامین C موجب تسهیل در جذب آهن می‌شود.

۹. مصرف جایگزین‌ها: در صورتی که نتوانستید یک صبحانه کامل بخورید سعی کنید میوه‌هایی همچون انواع توت‌ها، سیب و موز به همراه مقداری شیر مصرف کنید.

۱۰. نیمرو یا تخم‌مرغ آب‌پز شده بر روی نان تست: خوردن تخم‌مرغ آب‌پز شده و یا نیمرو به همراه کمی شیر، پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

مطالب مشابه ...










یک صبحانه ی کامل را بشناسید

۱۹-۱۰-۱۳۹۰ ۰۴:۲۵ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  برای صبحانه چی بخوریم و چی نخوریم؟ soghooot 1 94 ۱۷-۵-۱۳۹۴ ۰۹:۵۱ صبح
آخرین ارسال: SOHEILA-KHANOM
  بهترین و بدترین نوشیدنی های کودکان را بشناسید yasaman76 0 110 ۱۳-۵-۱۳۹۴ ۰۲:۳۷ عصر
آخرین ارسال: yasaman76
  این‌ مواد غذایی را برای صبحانه نخورید sea girl 0 84 ۱-۵-۱۳۹۴ ۱۲:۲۶ عصر
آخرین ارسال: sea girl
  موفق ترین افراد جهان، صبحانه چه می خورند؟ sea girl 0 85 ۱۰-۴-۱۳۹۴ ۰۵:۴۰ عصر
آخرین ارسال: sea girl
  غذاهای ممنوع در کم کاری تیروئید را بشناسید سکوت تلخ 0 83 ۲۵-۱-۱۳۹۴ ۰۱:۴۵ عصر
آخرین ارسال: سکوت تلخ
  نان و پنیر صبحانه نیست/ناهاركم‌اهميت‌ترين وعده! sea girl 0 84 ۲۴-۱۰-۱۳۹۳ ۰۷:۴۲ عصر
آخرین ارسال: sea girl
  کودکانی که صبحانه نمی‌خورند چاق می‌شوند ta.soltani 0 77 ۱۴-۷-۱۳۹۳ ۱۱:۴۴ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  هشت چیزی که نباید در صبحانه بخوریم soghooot 3 101 ۶-۶-۱۳۹۳ ۰۷:۵۰ عصر
آخرین ارسال: soghooot
  میوه های همه فن حریف را بشناسید baran** 0 76 ۲۰-۴-۱۳۹۳ ۰۶:۴۲ عصر
آخرین ارسال: baran**
  مواد غذایی که سرطان‌زا هستند را بشناسید neda 9 131 ۳-۴-۱۳۹۳ ۰۱:۲۷ عصر
آخرین ارسال: farshad.dargahi

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان