تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

یک رژیم غذایی برای خلاصی از چربی دور شیمک (شکم)

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
یک رژیم غذایی برای خلاصی از چربی دور شیمک (شکم)
اگر تصمیم گرفته اید از چربی اطراف شکم خود خلاص شوید و شکمتان را کوچک کنید کافیست به چند دستور العمل ساده که به تازگی در کتاب جدیدی تحت عنوان ((رژیم غذایی شکم صاف))ارائه شده است عمل کنید.
در این کتاب که نوشته ی دو تن از سر دبیران مجله بهداشتی و کار شناسی ((پیشگیری)) است ،آمده است:کسانی که قصد دارند شکم خود را کوچک کنند باید در روز چهار وعده غذایی حاوی 400 کالری انرژی مصرف کنند ،هیچ گاه بیش از 4 ساعت گرسنه نمانند و حتما از چربی های اشباع نشده تک زنجیره ای به غذا های خود بیفزایند.
در ادامه مطب تاکید شده است که علاوه بر اقدامات فوق این اشخاص همچنین باید مطلع باشند وقتی در بدنشان هورمونی موسوم به کورتیزول در خون ازاد میشود که بعدا تبدیل به چربی دور شکم می شود.بنابر این اموزش چگونگی کنترل استرس در طول زندگی می تواند به کاهش این نحوه تولید چربی دور شکم کمک کند.به علاوه به این افراد توصیه می شود که از یک حمایت اجتماعی گروهی قوی بر خوردار باشند و با دوستان خود حتما ارتباط بگیرند تا از این حمایت گروهی بر خوردار شوند.خوردنی های مجاز و توصیه شده برای این افراد شامل کرفس،جوی دو سر، توت ها ،دانه ها،چای سبز،گریپ فروت و مغز خشک بار هستند.تقریبا تمام این خوردنی ها حاوی مقدار زیادی فیبر طبیعی و خوراکی هستند که مصرف انها برای کاهش وزن بسیار توصیه می شود.برای مثال توصیه می شود جوی دو سر را جزو رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید چون حاوی مقادیر زیادی فیبر محلول در اب هست و در نتیجه انرژی را با سرعت کمتری در بدن ازاد می کند و باعث می شود که دیر تر گرسنه شوید.
همچنین انواع توت ها مثل توت فرنگی ،توت وحشی یا تمشک ابی نیز منبع غذایی از فیبر طبیعی هستند که سرعت جذب کربوهیدرات ها را در بدن کاهش می دهند.این خوردنی ها از افزایش سطح انسولین در بدن جلو گیری می کند این تاثیر باعث می شود که ذخیره چربی در بدن کاهش پیدا کند.
چای سبز نیز سرعت سوخت وساز را در بدن بالا می برد لذا بدن کالری بیشتری را می سوزاند و چربی کمتری را ذخیره خواهد کرد.گریپ فروت هم با همین روش افزایش سوخت وساز بدن به کاهش وزن کمک می کند.
مغز ها نیز شامل بادام،گردو و فندق منابع غذایی سالم و طبیعی و همچنین سر شار از ویتامین ها،املاح،پروتئین ها،فیبر و چربی های اشباع نشده هستند که به کنترل قند خون و نیز کاهش چربی بدن کمک می کنند .
منبع((بشیر))

مطالب مشابه ...










سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۱۳-۱۱-۱۳۹۰ ۰۱:۴۰ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  بهترین مواد غذایی برای زنان ورزشکار soghooot 0 222 ۲۹-۴-۱۳۹۴ ۰۴:۱۳ عصر
آخرین ارسال: soghooot
  درمان با رژیم غذایی math2 0 219 ۱۵-۱۰-۱۳۹۳ ۱۱:۵۱ عصر
آخرین ارسال: math2
  نوشیدنی برای سوزاندن چربی ها neda 7 356 ۱۹-۷-۱۳۹۳ ۱۲:۲۰ عصر
آخرین ارسال: @Autumn@
  خواص غذایی و درمانی خیار senior engineer 1 324 ۲۵-۵-۱۳۹۳ ۰۱:۰۸ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  رژیم غذایی برعكس! neda 0 180 ۶-۱۰-۱۳۹۲ ۰۹:۴۸ عصر
آخرین ارسال: neda
  خطرناک ترین رژیم های کاهش وزن neda 0 175 ۳۰-۹-۱۳۹۲ ۰۳:۴۵ صبح
آخرین ارسال: neda
  ۱۲ ماده غذایی که دشمن سرطان هستند neda 0 230 ۱۹-۹-۱۳۹۲ ۰۷:۱۳ عصر
آخرین ارسال: neda
  عادت های خوب غذایی که باید آنها را بشناسید neda 1 196 ۱۶-۹-۱۳۹۲ ۰۶:۴۸ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  توان ورزشی به این ماده غذایی وابسته است ♔ αϻἰг κнаη ♔ 3 263 ۷-۶-۱۳۹۲ ۱۰:۱۷ صبح
آخرین ارسال: kiana
  برای کات کردن بدن چه غذایی مصرف کنیم ؟ senior engineer 0 462 ۲۰-۵-۱۳۹۲ ۱۲:۰۳ صبح
آخرین ارسال: senior engineer

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان