تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

چرا خانمها نباید دوغ بخورن؟

نویسنده پیام
  • هادی
    آفلاین
  • کاربرسایت
    *
  • ارسال‌ها: 449
  • تاریخ عضویت: دي ۱۳۹۰
  • اعتبار: 20
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:مطالعه
  • محل سکونت:تهران
  • سپاس ها 313
    سپاس شده 465 بار در 237 ارسال
  • امتیاز کاربر: -1$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
چرا خانمها نباید دوغ بخورن؟
پوكي استخوان يا استئوپروز از ديرباز وجود داشته ولي زياد مورد توجه قرار نمي‌گرفت به دليل اين‌كه علائم خاصي به غير از شكستگي استخوان در موارد پيشرفته از خود نشان نمي‌دهد. پوكي استخوان شايع‌ترين بيماري متابوليك استخوان است كه امروزه به عنوان يك معضل بهداشت عمومي شناخته مي‌شود كه با بالارفتن سن متوسط جامعه اهميت آن روز به روز بيشتر مي‌شود. به‌طوري كه سازمان بهداشت جهاني در سال 1991 پوكي استخوان را همراه با سرطان، سكته قلبي و سكته مغزي 4 دشمن اصلي بشر اعلام كرد.
________________________________________

برای خود تراکم استخوان آرزو کنید

تراکم استخوان در نقطه مقابل پوکی استخوان قرار دارد. کسانی که درگیر بیماری پوکی استخوان نیستند، از موهبتی به نام تراکم استخوان استفاده می‌کنند، چیزی که امیدواریم برای همه شما پیش بیاید و وجود داشته باشد.

برای آن‌که بدانید از پوکی استخوان رنج می‌برید یا نه، باید به پزشک مراجعه کنید و احتمالا اسكن استخوان بدهيد، با‌توجه به این که ایران جامعه جوانی دارد، احتمال شیوع این بیماری در چند سال آینده زیاد است.
________________________________________

اين بيماري خاموش است

این بيماري بزرگ‌ترین دغدغه خانم‌ها برای روزهای میانسالی است. مشکلی که دیر یا زود سراغ همه ما را خواهد گرفت. بنابراین خود را آماده مقابله کنید.

پوكي استخوان «بيماري خاموش» ناميده مي‌شود زيرا علائم باليني نداشته و در صورت پيشگيري و درمان نكردن پيشرفت مي‌كند و اولين بار خود را با عوارض جانبي كه همان شكستگي استخوان و حتي گاهي مرگ است نشان مي‌دهد.

در حالي كه اين بيماري ناتوان‌كننده، در مراحل اوليه قابل تشخيص، پيشگيري و درمان است. پوكي استخوان بيماري‌اي است كه با كاهش توده استخواني و تغيير ساختمان ميكروسكوپي استخوان، منجر به افزايش شكستگي استخوان و افزايش ريسك شكستگي (نه لزوما بروز شكستگي) مي‌شود.
________________________________________

خانم‌ها بيشتر در خطر هستند

در سنين بالاي 50سال ريسك شكستگي‌هاي شايع از پوكي استخوان در استخوان بالاي پا، مهره‌هاي كمر و انتهاي استخوان ساعد افزايش پيدا مي‌كند كه در خانم‌ها 40درصد و در آقايان 12درصد است. مطالعات اوليه واحد استئوپروز مركز تحقيقات روماتولوژي دانشگاه تهران نشان مي‌دهد كه متأسفانه دانسيته استخوان (تراكم استخوان) در ايرانيان نسبت به استانداردهاي بين‌المللي كمتر است. به‌طوري كه در خانم‌ها اين دانسيته در ستون فقرات 5/6 درصد و استخوان بالاي پا 4/5 درصد پايين‌تر است و در آقايان اين كاهش در ستون مهره‌ها به طور متوسط 8/13 درصد و در استخوان بالاي پا 6/4 درصد است.
________________________________________

همه چيزهايي كه روي استخوان‌هاي شما تاثير مي‌گذارند

الف) ارث
• بيش از 80درصد تغييرات توده استخواني وابسته به فاكتورهاي ژنتيك است. تراكم استخوان به‌خصوص در خانم‌هاي جوان ارتباط بسيار نزديكي يا تراكم استخوان در وابستگان آنها دارد.
• ارتباط تراكم استخوان در 2قلوهاي تك‌تخمكي بسيار نزديك‌تر از 2قلوهاي 2تخمكي است.
• نقص‌هاي ژنتيك در گيرنده‌هاي ويتامين D نيز سبب كاهش تراكم استخوان مي‌شود.
ب) جنس
• توده استخواني در آقايان بيشتر از خانم‌هاست. متاسفانه!
• افزايش توده استخواني از بدو تولد تا سن 20سالگي صورت مي‌گيرد و از سن 20 تا 40سالگي تقريبا حالت Ploto يا كفي پيدا مي‌كند، این يك شرايط بينابيني است كه مي‌تواند افزايش توده استخواني را در برداشته باشد.
• بعد از 40سالگي دوران كاهش تراكم استخوان آغاز می‌شود كه آن هم بستگي به عوامل گوناگون دارد.

________________________________________

چه ورزشي به درد استخوان‌هاي شما مي‌خورد

ورزش در سنين نوجواني، بلوغ و رژيم‌ غذايي مناسب باعث افزايش توده استخواني مي‌شود. ورزش بيش از حد و استفاده غيرمنطقي از مكمل‌هاي غيراستاندارد به‌خصوص اگر در خانم‌ها باعث قطع قاعدگي زودرس بشود، كاهش توده استخواني را به دنبال دارد. انجام ورزش بايد به‌صورت منظم و مفرح باشد و قطع ناگهاني آن عاملي در جهت كاهش توده استخواني است.
________________________________________

براي آن كه محتاج صندلی چرخ‌دار نشویم

نكته مهمي كه بايد به آن توجه داشت اين است كه بيماري پوكي‌استخوان بيماري خطرناكي است، زيرا تا قبل از شكستگي اندام هيچ علامتي از خود نشان نمي‌دهد.شايع‌ترين عوارض اين بيماري، شكستگي مهره‌ها به صورت خود به خود يا با يك ضربه خفيف است كه كاهش قد و خميدگي كمر را مي‌تواند به دنبال داشته باشد. خطرناك‌ترين شكستگي مربوط به بالاي پا، ساعد و بازوست.نكته مهم اين است كه 50درصد افرادي كه دچار اين شكستگي‌ها مي‌شوند از نظر توانايي به ندرت شرايط مساعد و يا شرايط قبل از شكستگي را پيدا مي‌كنند و 20درصد اين افراد كاملا ناتوان مي‌شوند. به حدي كه با صندلي چرخ‌دار بايد امورات‌شان را بگذرانند و 20درصد هم در همان سال اول به دليل عوارض شكستگي جان خود را از دست مي‌دهند.
________________________________________

سیکل‌های قاعدگی را کنترل کنید

در ميان هورمون‌هاي زنانه استروژن عاملي است كه باعث تحريك و جذب كلسيم از روده‌ها مي‌شود و پروژسترون مانع از اثر تركيبات كورتون‌دار بر بدن مي‌شود و تركيب استخوان‌سازي را بيشتر مي‌كند.

توده استخواني در خانم‌ها به وضعيت سيكل‌هاي قاعدگي بستگي دارد. شروع زودرس قاعدگي باعث افزايش توده استخواني و تاخير آن موجب كاهش توده استخواني مي‌شود. قاعدگي نامنظم كاهش توده استخواني را به دنبال دارد پس كنترل سيكل‌هاي قاعدگي مرتب از ضروريات است. قاعدگي نداشتن به مدت يك‌سال يائسگي محسوب مي‌شود اما اگر خانمي اقدام به برداشتن تخمك‌ها كند، بعد از2 ماه يائسه محسوب مي‌شود كه شروع پوكي استخوان را به‌دنبال دارد.
________________________________________

اين غذاها را نخوريد

تغذيه اثر بسيار مهمي در ميزان توده استخواني دارد. مهم‌ترين عامل افزايش توده استخواني كلسيم است و ميزان كلسيم در غذاي روزانه تاثير بسزايي در اين خصوص و اختلالات در نحوه مصرف غذا و نوشيدني‌ها دارد. رژيم‌هاي لاغري غيراستاندارد يا خودسرانه، كم‌اشتهايي و استفاده بي‌رويه از غذاهاي فست‌فود عوامل موثري در زمينه‌سازي پوكي استخوان هستند.
________________________________________

نمک نخورید، نمکدان بشکنید!

نمك عاملي است كه مانع از جذب كلسيم مي‌شود پس استفاده از دوغ‌هاي آماده در بازار كه مملو از نمك است جذب كلسيم را دچار اختلال مي‌كند، بنابراين از دوغ بدون نمك كه در منزل تهيه مي‌شود استفاده كنيد. در مورد استفاده از ويتامين‌ها و مكمل‌ها و دارو حتما با پزشك معالج خود مشورت كنيد و بدون تجويز پزشك و به توصيه ديگران اقدام به استفاده از داروها و مكمل‌ها نكنيد. به اميد زندگي سالم و پر از نشاط.
________________________________________

بيماري‌هايي كه استخوان‌ها را مستعد پوكي مي‌كنند

بعضي از بيماري‌ها مي‌توانند عاملي در جهت پوكي استخوان باشند.
• سرطان‌ها و بيماري‌هايي كه با مصرف كورتون زياد همراه است.
• بيماري‌ ديابت
• بيماري كم‌كاري تيروئيد
• فعال شدن بيش از اندازه هورمون پاراتيروئيد
• يائسگي زودرس
• در نهايت افزايش سن
• عوامل فرعي ديگر
• بي‌تحركي (بيش از 6ماه در بستر بيماري بودن)
• فقدان كلسيم و ويتامين D در رژيم غذايي.
• فقدان نورآفتاب (وجود نورآفتاب براي تبديل
• ويتامين D به 3D كه فرم قابل جذب است ضروري است)
• توده بدني BMI زير 19 (لاغري مفرط)
• مصرف سيگار
• مصرف هپارين (داروي ضدانعقاد) و ضد تشنج.

________________________________________

راه‌هايي براي فرار از شكستگي استخوان

• توصيه به تغذيه مناسب، ورزش و تحرك در كودكان تا سن بلوغ.
• استفاده مناسب از شير(حداقل 2 ليوان در روز)
• استفاده از نور خورشيد.
• در بزرگسالان مصرف روزانه 1000 تا 1500 ميلي‌گرم كلسيم و400 تا 800واحد ويتامين D.

________________________________________

کف دست‌ها را به سمت خورشید بگیرید

وقتي به بيماران يا افراد سالم توصيه مي‌شود از نورخورشيد استفاده كنند. دچار اين اشتباه مي‌شوند كه اگر نورخورشيد با لباس تماس داشته باشد كافي است، كه اين يك باور غلط است. تماس نورخورشيد با پوست بدن اثربخشي خاص خودش را در تبديل ويتامين D به 3D دارند.بنابراين به خانم‌ها توصيه مي‌شود؛ به مدت 15دقيقه روزانه كف دست‌ها را در معرض تابش نورخورشيد قرار دهند. در هر شرايطي امكان چنين حركتي وجود دارد. نكته دوم اين كه ممكن است افراد نسبت به استفاده از شير دچار حساسيت گوارشي شده و به نفخ يا اسهال دچار شوند كه براي پيشگيري مي‌توانند از شيرهاي كم لاكتور استفاده كنند. سوم اين كه نيمي از افراد به دليل بالا بودن چربي خون استفاده از شير را جايز نمي‌دانند. اين گروه مي‌توانند از شيرهايي استفاده نماييد كه ميزان چربي آن‌ها صفر است

مطالب مشابه ...










چرا خانمها نباید دوغ بخورن؟

۱۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۵:۳۸ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط گلچین جاویددوست

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  دروغ است که برای لاغرشدن نباید شام خورد یا برنج ونان مصرف نکرد! soghooot 0 29 ۲۱-۸-۱۳۹۳ ۱۲:۰۶ صبح
آخرین ارسال: soghooot
  غذاهایی که نباید همزمان خورده شوند ta.soltani 0 74 ۲۸-۷-۱۳۹۳ ۰۷:۰۳ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  هشت چیزی که نباید در صبحانه بخوریم soghooot 3 101 ۶-۶-۱۳۹۳ ۰۷:۵۰ عصر
آخرین ارسال: soghooot
  سبزیجاتی که به هیچ عنوان نباید فریز کرد ta.soltani 0 46 ۱-۲-۱۳۹۳ ۱۰:۰۰ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  غذاهایی که نباید به کودکان بدهید neda 0 60 ۲۷-۱-۱۳۹۳ ۰۹:۲۷ عصر
آخرین ارسال: neda
  چه کسانی نباید خرما بخورند neda 0 90 ۲۱-۱۱-۱۳۹۲ ۱۰:۵۶ عصر
آخرین ارسال: neda
  چرا نباید سوسیس و کالباس بخوریم؟ Sunflower 0 88 ۲۸-۱۰-۱۳۹۲ ۱۲:۰۸ عصر
آخرین ارسال: Sunflower
  چرا نباید توت و خرما را با چای بخوریم؟! ♔ αϻἰг κнаη ♔ 0 96 ۲-۹-۱۳۹۲ ۰۱:۵۵ عصر
آخرین ارسال: ♔ αϻἰг κнаη ♔
  چرا نباید از گوشت حیوانات وحشی تغذیه‌کنیم baran** 0 90 ۱۲-۶-۱۳۹۲ ۱۰:۳۵ صبح
آخرین ارسال: baran**
  شش رژیمی که نباید گرفت ندای بهار 0 139 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۳:۰۲ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان