تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

پوستتان را با خوردن خوراکی ها برنز کنید

نویسنده پیام
  • ندای بهار
    آفلاین
  • کاربرسایت
    ****
  • ارسال‌ها: 5,211
  • تاریخ عضویت: دي ۱۳۹۰
  • اعتبار: 102
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:طراحی،معماری
  • محل سکونت:مشهد
  • سپاس ها 1930
    سپاس شده 5354 بار در 3092 ارسال
  • امتیاز کاربر: -115,015$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
پوستتان را با خوردن خوراکی ها برنز کنید
خوب برنزه شدن یعنی اینکه پوست یک رنگ طلایی زیبا به خود بگیرد، البته میدانیم که باید پوستمان را در مقابل تهاجمات خارجی (اشعۀ ماوراء بنفش، نمک، باد، آب) نیز محافظت کنیم.خوراکیهای سرشار از کارُتنوئید بخورید.

خوراکیهای سرشار از کارُتنوئید بخورید
کارُتنوئیدها رنگ دانههایی هستند که به میوهها و سبزیجات رنگ قرمز، نارنجی یا زرد میدهند.
خانوادۀ کارُتنوئیدها شامل برخی عناصر محافظت کننده از پوست نیز میشود، خصوصاً:
بتاکارُتن که در هویج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین و… موجود است.
لیپوفن که در گوجه فرنگی وجود دارد.

لوتئین، که در سبزیجات با برگهای سبز تیره یافت میشود. مانند کلم پیچ سبز، اسفناج و … . به خاطر داشته باشید با این که این سبزیجات قرمز یا زرد نیستند ولی فشردگی رنگ دانهها در کلروفیلشان پنهان شده است.

و حالا چند خوراکی تابستانی:
آب گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی و هر آنچه که گوجه فرنگی فراوانی داشته باشد.
آب هویج
شکلات سیاه
میوههای کوچک قرمز رنگ: تمشک، انگور فرنگی سیاه، کران بری.
انگور
سبزیجات پررنگ
چای
لوبیا قرمز

ویتامینهای آنتی اکسیدان بخورید
پس از اینکه در تمام طول سال بدن مان زیر لباسهای بلند بوده، در تابستان ناگهان آن را در معرض نور خورشید قرار میدهیم. برای کمک به محافظت از بدن در این وضعیت، ویتامینهای آنتی اکسیدان را به مقدار زیاد مورد استفاده قرار دهید: ویتامینهای C و E را.
همه مان به خوبی میدانیم که ویتامین C را در کجا میتوانیم پیدا کنیم، مثلاً: مرکبات، کیوی، فلفل شیرین، انبه، کلم بروکلی، کلم بروکسل و… .

در حالی که ویتامین E را میتوان از این مواد دریافت کرد: روغن جوانۀ گندم، بادام، فندق و دانۀ آفتابگردان، برخی غلات صبحانه، دانۀ کتان، آووکادو و.. .

امگا ۳ بخورید
حالا دیگر نوبت خوردن ماهی است! علاوه بر این کار، تمام روغنها و چربی های مورد نیازتان را از ترکیب روغن کُلزا و روغن زیتون تأمین کنید. و یک پیشنهاد مؤثر دیگر، استفاده از دانۀ کتان در سالادتان!
امگا ۳ اسیدهای چربی هستند که در ترکیب غشاء سلولی وارد میشوند، سلولهای پوستی هم در شمار همین سلولها قرار دارند.
و البته ….
هر روز، پوست تان را بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، با کرمهای بدن و حتی شیرهای بدن مرطوب کنید.

برای آبرسانی به بدن تان از داخل، هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.
هرگز بدون کرمهای محافظت کننده، در مقابل نور خورشید قرار نگیرد.
اگر روز را در پلاژ میگذرانید، در زمان استراحت به سایه بروید یا پوست تان را با تی شرت و کلاه محافظت کنید.
بعد از هر بار آب تنی کردن، بدن تان را آب کشید سپس یک لایه کرم ضد آفتاب روی پوست تان بمالید.

مطالب مشابه ...
















حالم خوب است!
خوبِ خوب!
آنقدر خوب که گلویم امشب مهمانی بهراه انداخته!
بغضم بد هوسِ رقصیدن کرده است!
پوستتان را با خوردن خوراکی ها برنز کنید

پوستتان را با خوردن خوراکی ها برنز کنید












۱۴-۱۱-۱۳۹۰ ۰۱:۴۰ صبح
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط ♔ αϻἰг κнаη ♔

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  جلوی پیر شدن پوستتان را بگیرید ღمژگانღ 0 119 ۲-۱۲-۱۳۹۳ ۱۲:۳۳ عصر
آخرین ارسال: ღمژگانღ
  آیا می دانستید پوستتان هم کچل می شود؟! sea girl 0 97 ۲۴-۹-۱۳۹۳ ۱۱:۵۹ صبح
آخرین ارسال: sea girl
  مراقبت از پوست در شب،با مراقبت از پوستتان در شب زیباتر شوید... @Autumn@ 0 62 ۴-۹-۱۳۹۳ ۰۹:۲۲ صبح
آخرین ارسال: @Autumn@
  به سادگی در منزل ماسک‌های لایه بردار تهیه کنید... @Autumn@ 0 83 ۴-۹-۱۳۹۳ ۰۹:۱۸ صبح
آخرین ارسال: @Autumn@
  این خوراکی ها جوش هایتان را بدتر می کنند... @Autumn@ 0 66 ۲۵-۸-۱۳۹۳ ۱۱:۵۲ صبح
آخرین ارسال: @Autumn@
  خوراکی های مؤثر در جوان سازی پوست ta.soltani 0 74 ۲۷-۷-۱۳۹۳ ۰۱:۳۳ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  ساختن شامپوی مناسب برای موهای خود !!! باور کنید farzad 17 226 ۱۸-۷-۱۳۹۳ ۰۶:۴۹ عصر
آخرین ارسال: ღمژگانღ
  شوره سر را کنترل کنید farzad 3 120 ۱۱-۷-۱۳۹۳ ۰۹:۵۸ عصر
آخرین ارسال: soghooot
  خوراکی های مؤثر در زیبایی و سلامت مو ta.soltani 0 80 ۴-۷-۱۳۹۳ ۱۰:۰۲ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  خوراکی هایی برای رفع جوش های صورت ta.soltani 0 87 ۲۷-۶-۱۳۹۳ ۰۱:۴۹ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان