تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

پرس پا+ مرگ

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
پرس پا+ مرگ
دوستان سلام
چند روز پیش یه مقاله از شخصی خوندم که صاحب بزرگترین پاهای دنیا بود
ایشون جدا از حرکاتی که برای رشد پاهایش انجام میداد حرکت پرس پا رو خیلی پر شدت اجرا میکرد
و یه طرح داره که خودش هنوز نتونسته کاملش کنه
حالا ماجرا چیه؟؟؟؟
روی پرس پا از هر طرف یه حلقه 15 کیلو میندازه و 10 تکرار.....2 حلقه 20 تکرار....3 حلقه 30 تکرار...و به همین منوال میره بالا
خوش تا الان 8 حلقه و 80 تکرار رو رکورد زده!!!!!!!!!!!
مشتاق شدم و امشب این تمرین رو انجام دادم...........3 حلقه و 30 تکرار نهایت سعیم بود
البته دلیل خوبی هم برای این کارش داشت....میگفت چون پاها در طول روز فشار زیادی متحمل میشن؛ تمرین باید شدیدتر باشه
خلاصه که خیلی انرژی میگیره این تمرین و توصیه میکنم حتما یکبار انجامش بدین
البته برای روز 5 شنبه خوبه که جمعه استراحت بدین به پاها
و در آخر هم باید اضافه کنم که موقع بالا اوردن زانو کاملا صاف نشه خیلی بهتره
این حرکت رو به گفته مخترعش میشه شدیدترش هم کرد
اینطوری که وقتی مثلا 3 حلقه و 30 تکرار تموم شد دوباره وزنه هارو از هر طرف یه حلقه کم کنیم و مثلا از 3 حلقه بکنیم 2 حلقه و 20 تکرار و ....1 حلقه و 10 تکرار.
سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۲۹-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۴۴ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط ♔ αϻἰг κнаη ♔

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان