تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

يه برنامه غذايي خوب براي ورزشكاران

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
يه برنامه غذايي خوب براي ورزشكاران
برنامه غذایی که در زیر مشاهده میفرمایید برنامه ای است از استاد محسن یزدانی

صبحانه 8 صبح: دو عدد سفیده تخم مرغ +بيست گرم پنیر +نان به مقدار دلخواه+یک استکان کوچک گردو+شیر عسل به عنوان نوشیدنی +ویتامین c+قهوه یا چای بدون شکر یا کم شکر

10/30 صبح: سالاد به همراه عدسی+ سیب زمینی آب پز +میوه شیرین

ناهار:یک بشقاب برنج +صد و پنجاه گرم گوشت مرغ یا ماهی +سالاد+یک عدد سیب درختی +یک عدد مولتی ویتامین مینرال

17/30 عصرانه: سالاد میوه جات +صد گرم گوشت فیله گوساله سرخ شده در روغن زیتون

22 :دو عدد سیب زمینی آب پز +صد گرم گوشت مرغ یا ماهی +سالاد+ یک لیوان ماست کم چرب

مطالب مشابه ...










سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۱۰-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۲۵ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  جايگاه جو در برنامه ي غذايي ورزشكاران senior engineer 0 129 ۱-۶-۱۳۹۲ ۰۴:۵۳ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  یک برنامه کامل برای لاغری در 15 روز ღمژگانღ 0 185 ۸-۳-۱۳۹۲ ۱۲:۰۲ عصر
آخرین ارسال: ღمژگانღ
  رزيم غذايي لاغري senior engineer 0 188 ۱۲-۱-۱۳۹۲ ۱۱:۵۷ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  برنامه غذایی مناسب برای چاق شدن senior engineer 0 121 ۱۲-۱-۱۳۹۲ ۱۱:۵۶ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  تغذيه ورزشكاران در سفر senior engineer 0 162 ۱۰-۱-۱۳۹۲ ۱۱:۰۷ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  جدول كالري مواد مختلف غذايي senior engineer 0 590 ۶-۳-۱۳۹۱ ۱۱:۴۸ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزی از تشکیل سنگ کلیه پیشگیری می کند senior engineer 0 122 ۱۷-۱۱-۱۳۹۰ ۰۵:۲۵ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  بهترين ساعت روز براي جذب ويتامين هاي مختلف چه ساعتي است؟ senior engineer 0 146 ۱۵-۱۱-۱۳۹۰ ۱۲:۳۱ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  رژيم غذايي در دوره تمرينات و آماده سازي بدن senior engineer 0 180 ۱۵-۱۱-۱۳۹۰ ۰۹:۲۷ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  رژيم غذايي مناسب پس از تمرينات براي افزايش حجم ماهيچه ها senior engineer 0 145 ۱۵-۱۱-۱۳۹۰ ۰۹:۲۷ صبح
آخرین ارسال: senior engineer

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان