تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

ورزش و پروتیین

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
ورزش و پروتیین
تمرينات ورزشي تأثير عمده‌اي روي متابوليسم پروتئين در بدن مي‌گذارد.
همان طور كه قبلاً گفته شد تمرين ورزشي تغييرات متعددي براي سهولت توليد و استفاده از انرژي در بدن به وجود مي‌آورد. گاهي اوقات تمرين ورزشي هستة سلول را براي افزايش توليد پروتئين‌هاي مهم جهت استفاده از انرژي تحريك مي‌كند. يك نوع پروتئين كه توليد مي‌شود، مخصوص تحريكات ورزشي است. براي مثال: تمرين با وزنه، افزايش مقدار پروتئين‌هاي انقباضي عضله را تحريك خواهد كرد. بنابراين، ممكن است عضله افزايش زيادي در اندازه و قدرت به دست آورد، به عبارت ديگر، تمرين استقامت هوازي تشكيل پروتئين ميتوكندري و آنزيم پروتئين‌هاي آكسي داتيو (Oxidative) را تحريك خواهند كرد، كه توانايي عضله را براي توليد (ATP) از طريق سيستم انرژي اكسيژن بهبود خواهد بخشيد، اما اندازه خود عضله افزايش نخواهد يافت. تحت شرايطي كه ذخاير گليكوژن عضله اندك است، براي توليد انرژي در تمرينات در تمرينات استقامتي هوازي ممكن است از ذخاير پروتئين استفاده شود در حالي كه اين ذخاير پروتئين مانند گليكوژن عضله، كارايي ندارند.
متناسب با نوع تمرين ورزشي، تغذية پروتئين ممكن است براي تقويت رشد عضلاني، توليد آنزيم‌هاي مورد نياز جهت متابوليسم انرژي يا جهت منبع انرژي استفاده بشود. توليدكنندگان مكمل‌هاي مواد غذايي ورزشكاران به اين دليل سرمايه‌گذاري كرده‌اند. به خصوص پروتئين و مكمل اسيدهاي آمينه براي بدنسازان، وزنه‌‌برداران و ورزشكاران انفجاري به عنوان وسايلي كه رشد و قدرت عضلاني را به حداكثر مي‌رساند، به بازار عرضه كرده‌اند. يكي از مكمل اسيدهاي آمينه كه براي افزايش حجم عضله و وزن بدن به عنوان وسيلة موثرتري تبليغ مي‌شود، آنابوليك استروئيدهاي نيروزا است. در ضمن مكمل‌هاي پروتئين را مخصوصاً براي ورزشكاران استقامتي با تلقين اينكه ظرفيت استقامتي را بهبود مي‌بخشد، عرضه كرده‌اند.
بحث‌هايي بين محققان دربارة تغذيه ورزش وجود دارد كه آيا ورزشكاران احتياج به پروتئين اضافي در رژيم غذايي دارند يا خير؟ يك نظر اين است كه ورزشكاران با توجه به (RDA) فقط احتياج به حدود هفتاد و پنج درصد تا يك گرم پروتئين براي هر كيلوگرم وزن بدن دارند. عموماً خود (RDA) مقدار پروتئين بيشتر از حد مورد نياز ارائه مي‌دهد. از طرفي محققين ديگر، مقداري حدود دو تا سه گرم براي هر كيلوگرم وزن بدن توصيه كرده‌اند.

مطالب مشابه ...






سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۱۸-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۴۱ صبح
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  میزان پروتیین مورد نیاز بدن senior engineer 0 408 ۱۸-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۴۰ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  دلیل نیاز شما به پروتیین senior engineer 0 296 ۱۸-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۴۰ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  رشد عضله و پروتیین و اسید های آمینه senior engineer 0 301 ۱۸-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۴۰ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  ورزشکاران استقامتی و پروتیین senior engineer 0 268 ۱۸-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۳۹ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  ضرورت پروتیین senior engineer 0 292 ۱۸-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۳۹ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  ورزشکاران و پروتیین senior engineer 0 281 ۱۸-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۳۸ صبح
آخرین ارسال: senior engineer

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان