تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

نگاه یوگا و استفاده از سبزیجات و میوه‌جات در سلامتی پایدار

نویسنده پیام
  • ندای بهار
    آفلاین
  • کاربرسایت
    ****
  • ارسال‌ها: 5,211
  • تاریخ عضویت: دي ۱۳۹۰
  • اعتبار: 102
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:طراحی،معماری
  • محل سکونت:مشهد
  • سپاس ها 1930
    سپاس شده 5354 بار در 3092 ارسال
  • امتیاز کاربر: -115,015$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
نگاه یوگا و استفاده از سبزیجات و میوه‌جات در سلامتی پایدار
در رژیم غذائی یوگا میوه‌ها و سبزی‌ها نقش اساسی دارند تمرینات یوگا بدن استفاده از رژیم غذائی و تغذیه مناسب نمی‌تواند نقشی مؤثر در سلامتی پایدار داشته باشد.
برای اینکه بدانیم تغذیه چه تأثیری بر روی جسم و ذهن ما دارد به شرح خواص بعضی از سبزیجات و میوه‌ها می‌پردازیم. تغذیه فقط به منظور پرکردن شکم نیست، بلکه برای حفظ سلامت و شادابی و تأمین انرژی حیاتی مورد لزوم، هر یک از خوراکی‌ها نقش خاص خود را دارند و در این میان میوه‌ها و سبزی‌ها از نظر ضرورت و اهمیت در اولویت قرار می‌گیرند.
● نگاهی بیندازیم به نیازهای گوناگون بدن و چگونگی تأمین آنها با مصرف میوه‌ها و سبزی‌های مختلف:
▪ برای رفع شکنندگی ناخن‌ها و محکم شدن دندان‌ها، ما به ”کلسیم“ نیازمندیم و این ماده در انواع میوه‌ها و سبزی‌ها وجود دارد. به‌ویژه در فصل زمستان استفاده از سیب و گلابی بسیار مفید است. سیب از ویتامین‌های آ ـ ب ـ ث و املاح معدنی نظیر کلسیم، منگنز، فسفر و آهن سرشار است. همچنین موادچربی و سلولز داشته و تنبلی روده را برطرف می‌کند. گلابی نیز در خواص مفید غذائی دست کمی از سیب ندارد و محتوی ویتامین‌های آ ـ ب ـ ب۱ و ب۲ ـ قند از نوع دکستروز و سوربیتول، پروتئین، کالری چربی، کلسیم و آهن است. گلابی میوه‌ای مقوی، مدر، ملین، کاهش‌دهنده فشار خون و مناسب برای بیماران قندی محسوب می‌شود.
▪ برای تقویت دید و درخشش چشم‌ها باید به سراغ خوراکی‌های محتوی ویتامین ”آ“ برویم و باز هم در این مورد میوه‌ها و سبزی‌ها نقش مهمی به‌عهده دارند. تخم آفتابگردان به‌ویژه برای تقویت دید تجویز می‌شود. هویج و میوه‌ها و سبزی‌های محتوی ماده ”کاروتن“ نیز موجب تقویت بینائی می‌گردند، زیرا دستگاه گوارش و کبد کاروتن را به ویتامین ”آ“ مبدل می‌کند. همچنین از جعفری، اسفناج، کاهو، زردآلو، گوجه، موز و گوجه‌فرنگی نیز می‌توان استفاده کرد.
▪ برای اینکه اعصاب قوی و سالم داشته باشید، باید هر چه بیشتر از غذاهای محتوی انواع ویتامین ”ب“ مصرف کنید. در جوانه گندم، انواع سبزیجات خشک، آرد سبوس‌دار و از میان میوه‌ها به‌خصوص در گردو و بادام ویتامین ب وجود دارد. همچنین از مصرف شیر و ماست و تخم‌مرغ نباید غافل شد و چای نیز در آرامش بخشیدن به اعصاب تأثیر دارد، بی‌آنکه تاکنون زیانی برای آن شناخته شده باشد. برعکس براساس کشفیات تازه مصرف چای برای رقیق کردن خون و جلوگیری از گرفتگی رگ‌ها مفید است.
▪ برای کسانی‌که به‌علت روی آوردن به تمرینات یوگا از مصرف گوشت منع شده‌اند، در میان میوه‌ها موز و در میان حبوبات لوبیا بهترین جانشین گوشت است. موز دارای مواد پروتئینی و چربی و انواع ویتامین‌ها و املاح و در واقع یک غذای کامل است. لوبیا از ۲۲ درصد مواد پروتئینی و ۶۲ درصد مواد نشاسته‌ای تشکیل شده و یکی از مقوی‌ترین حبوبات به شمار می‌رود. اگر لوبیا را چند روز در آب خیس کنید و تا زمانی‌که می‌خواهد به اصطلاح نیش بزند آن‌را بپزید، هم زودتر پخته می‌شود و هم سریع‌تر جذب می‌شود و این لوبیای جوانه زده در این هنگام دارای ویتامین‌های گوناگونی هم می‌شود.
▪ لوبیا برای افراد لاغر و بی‌جنب و جوش و مبتلایان به رماتیسم، نقرس و فشارخون ضرری ندارد، اما دیابتی و کسانی‌که اوره خونشان بیش از میزان طبیعی است، بهتر است آن‌را مصرف نکنند. به هنگام انجام تمرینات یوگا حتماً از روش‌های مناسب غذائی و تغذیه مناسب استفاده کنید تا هر چه بهتر تن و روان شما به سلامتی پایدار دست یابد.

مطالب مشابه ...
















حالم خوب است!
خوبِ خوب!
آنقدر خوب که گلویم امشب مهمانی بهراه انداخته!
بغضم بد هوسِ رقصیدن کرده است!
نگاه یوگا و استفاده از سبزیجات و میوه‌جات در سلامتی پایدار

نگاه یوگا و استفاده از سبزیجات و میوه‌جات در سلامتی پایدار












۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۳:۲۴ صبح
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط ♔ αϻἰг κнаη ♔ ، هادی

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  میوه ای که می تواند با سرطان مقابله کند soghooot 0 94 ۱۶-۵-۱۳۹۴ ۰۷:۴۸ عصر
آخرین ارسال: soghooot
  این بخش از میوه و سبزی ها را دور نریزید! ta.soltani 0 96 ۳-۵-۱۳۹۴ ۰۶:۲۳ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  چه میوه هایی برای تقویت حافظه مفیدند soghooot 0 83 ۲۴-۴-۱۳۹۴ ۱۲:۴۱ صبح
آخرین ارسال: soghooot
  حفظ سلامتی در ماه رمضان ta.soltani 1 106 ۲۷-۳-۱۳۹۴ ۰۹:۱۰ صبح
آخرین ارسال: م نادر
  مضرات قند برای سلامتی ta.soltani 0 85 ۲۹-۱۰-۱۳۹۳ ۱۲:۲۸ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  خواص علمی میوه‌های شب یلدا soghooot 0 108 ۲۹-۹-۱۳۹۳ ۱۲:۲۶ صبح
آخرین ارسال: soghooot
  از چه غذاهایی برای کاهش افسردگی استفاده کنیم؟ sea girl 0 77 ۱۸-۹-۱۳۹۳ ۱۱:۳۶ صبح
آخرین ارسال: sea girl
  هسته این میوه را حتما بجوید farzad 6 179 ۳-۹-۱۳۹۳ ۱۰:۴۶ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  ازگیل میوه‌ای عجیب و پرخاصیت.. @Autumn@ 1 147 ۲۶-۸-۱۳۹۳ ۱۱:۱۳ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  خواص سبزیجات ارزشمند پاییزی ta.soltani 0 68 ۲۶-۸-۱۳۹۳ ۱۱:۰۱ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان