تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

نکته ظریف و مهم در حرکت جلو بازو

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
نکته ظریف و مهم در حرکت جلو بازو
جورج میگه : از وزنه هایی که میزدم مقداری رو کم کردم ،در عوض اومدم این تکنیک رو توش به کار بردم
وقتی که جلو بازو میزدم ، هالتر رو که میخواستم بیارمش بالا اولا که با سرعت خیلی کم اینکار رو میکردم بعدشم وقتی به انتهای حرکت میرسیدم مچم رو به سمت داخل خم میکردم . مثل حرکت ساعد که مچت رو خم میکنی؟؟ میگفت روز اول باورم نمیشد که این بازو ها مال خودم باشه . متورم شده بود از پمپی که درش ایجاد شده بود . فقط خیلی تاکید بر این داشت که شما نمیتونید از وزنه هایی که قبلا میزدین استفاده کنید . چون اولا که حرکت نو هستش و باید ابتدا خوب یاد بگیرین و قلق کار دستتون بیاد بعدشم مچها امکان داره که آسیب ببینن . حالا من که مدتیه این حرکت رو دارم انجام میدم بذار یه توضیحی رو اضافه کنم بهش اول اینکه بهتره که از دمبل شروع کنید تا هالتر ، چون توی حرکت جلو بازو با هالتر به مچ خیلی فشار وارد میشه وقتی خمش میکنی و این مطلب رو مختص سایت بدنساز دارم میذارم . و بهتره که از دمبل شروع بشه این تکنیک و افشین یه نکته بینهایت جالب رو میگه : وقت میخوای دمبل رو پائین بیاری بذار مچت همینطور خم باشه . یک حرکت در میان مچ رو خم و باز کن تا خودت متوجه بشی چه تاثیری داره این کار . البته اینم بگم اونیی که ساعد های قوی و خوبی دارن صرفا به منقبض شدن بازوها تمرکز کنند و بدونید که این خم کردن مچ بینهایت در منقبض شدن جلو بازو و پیک شدنش تاثیر داره .

مطالب مشابه ...









سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۲۸-۱۱-۱۳۹۰ ۰۸:۲۸ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  سه حرکت مفید یوگا برای از بین بردن سلولیت... @Autumn@ 0 177 ۲۱-۸-۱۳۹۳ ۱۱:۳۲ صبح
آخرین ارسال: @Autumn@
  برنامه موثر و عالی جهت عضلات پشت بازو senior engineer 0 485 ۱۲-۱-۱۳۹۲ ۱۱:۵۲ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  نمایش/یک حرکت ساده برای تقویت عضلات شانه خاطره بانو 0 496 ۱۶-۴-۱۳۹۱ ۰۲:۰۹ عصر
آخرین ارسال: خاطره بانو
  جلو بازو با گوستاو بادل senior engineer 0 460 ۲۹-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۵۳ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  حرکت کول‌ساز senior engineer 0 183 ۲۹-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۵۰ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  تکرار نیمه در پشت بازو senior engineer 0 153 ۲۹-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۴۰ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  ست آخر جلو بازو senior engineer 0 155 ۲۹-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۲۱ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  بهترین حرکت جهت تقویت عضلات کول senior engineer 0 3,008 ۲۹-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۱۸ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  شش راه برای انفجار عضله جلو بازو! senior engineer 0 1,289 ۲۸-۱۱-۱۳۹۰ ۰۸:۳۲ عصر
آخرین ارسال: senior engineer

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان