تبليغات
تبليغات ارزان در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

نكات حركت كراس اور

نویسنده پیام
  • senior engineer غایب
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,332
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 557
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:قدم زدن زير بارون
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40553
    سپاس شده 36465 بار در 12303 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,036,083$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
نكات حركت كراس اور
امروز میخوام یه راز از کراس اور بگم براتون
خیلی از مبتدیها کراس رو به عنوان یه سرگرمی و تفریح تو باشگاه انجام میدن و
جالبه که بعد از تموم شدن تمرین میگن عجب سرشونه ای کار کردیم!!!!!!
اوایل وقتی میدیدم بزرگان باشگاه کراس اور میزنن و دستهاشون رو از هم به صورت ضربدری عبور میدن
فکر میکردم کار درست رو اونها انجام میدن
اما الان به این نتیجه رسیدم که کسی که کراس میزنه اگه واقعا روی عضله سینه تمرکز کنه و عضله رو خوب
منقبض کنه، قبل از اینکه دستها به هم برسن حرکت به پایان میرسه


نکات کلیدی
موقع انجام این حرکت باید حداقل دو قدم جلوتر از دستگاه قرار بگیرید (این خیلی مهمه)
تصور شما موقع اجرای حرکت این باشه که داری فیگور کول میگیری
وقتی دستها به هم نزدیک شدن عضله سینه رو کاملا منقبض کنید و مکث فراموش نشه

۲۹-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۲۴ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط ♔ αϻἰг κнаη ♔

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 2 مهمان