تبلیغات
تبلیغات ارزان در دانشجو کلوب محک :: موسسه خیریه حمایت از کودکان مبتلا به سرطان ::
تبلیغات ارزان در دانشجو کلوب
جستجوگر انجمن.برای جستجوی مطالب دانشجو کلوپ می توانید استفاده کنید 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

نكات حركت كراس اور

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,228
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 528
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:قدم زدن زير بارون
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 39306
    سپاس شده 35144 بار در 12050 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,033,179$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
نكات حركت كراس اور
امروز میخوام یه راز از کراس اور بگم براتون
خیلی از مبتدیها کراس رو به عنوان یه سرگرمی و تفریح تو باشگاه انجام میدن و
جالبه که بعد از تموم شدن تمرین میگن عجب سرشونه ای کار کردیم!!!!!!
اوایل وقتی میدیدم بزرگان باشگاه کراس اور میزنن و دستهاشون رو از هم به صورت ضربدری عبور میدن
فکر میکردم کار درست رو اونها انجام میدن
اما الان به این نتیجه رسیدم که کسی که کراس میزنه اگه واقعا روی عضله سینه تمرکز کنه و عضله رو خوب
منقبض کنه، قبل از اینکه دستها به هم برسن حرکت به پایان میرسه


نکات کلیدی
موقع انجام این حرکت باید حداقل دو قدم جلوتر از دستگاه قرار بگیرید (این خیلی مهمه)
تصور شما موقع اجرای حرکت این باشه که داری فیگور کول میگیری
وقتی دستها به هم نزدیک شدن عضله سینه رو کاملا منقبض کنید و مکث فراموش نشه
آدما نباس دوست پیدا کنن چون وقتی میرن
وقتی دیگه نمیشه بهشون زنگ بزنی
وفتی نمیتونی درد دل کنی
یا حتی باهاشون شوخی کنی و بخندی. . .
وهمه دوستی خلاصه میشه تو عکسهات و خاطراتت
هی بغض تو گلوت گیر میکنه
خفه ات میکنه

آدما باس همیشه تنها بمونن. . .

۲۹-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۲۴ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط ♔ αϻἰг κнаη ♔

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان