تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

نا گفته ها از پرس سينه

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
نا گفته ها از پرس سينه
دوستان عزيز شايد شما هم فكر كنيد كه حركت اصلي و مادر عضله سينه رو دست و صحيح اجرا ميكنيد
اما نكات ريزي توي اين حركت هست كه مطرح كردنش خالي از لطف نيست.

1)موقع خوابيدن روي ميز ، شانه بايد كاملا با ميز تماس داشته باشد.
2)سعي كنيد سينه رو به اصطلاح عاميانه ( سپر ) كنيد.
3)كف پاها كاملا روي زمين قرار داشته باشند
4)وقتي داري هالتر رو پرس مي كني فقط به انقباض و كشش سينه فكر كن
در رابطه با شماره 1 بايد بگم كه شانه نبايد از سينه بالاتر باشه و گرنه كل فشار روي
دلتوئيد وارد ميشه نه سينه


اگه موقه سپر كردن سينه به كمرت قوس هم دادي نترس و به كار ادامه بده

اين شماره 4 رو شايد به خوبي دركش نكني دوست خوبم
بذار راحت تر و بدون كلمات قلمبه سلمبه توضيح بدم
وقتي دارزي روي عضله اي كار ميكني فقط به اون عضله فكر كن نه چيز ديگه
حتي براي اينكه بهتر با عضله ارتباط برقرار كني جلو آينه تمرين نكن


مطالب مشابه ...



سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۲۸-۱۱-۱۳۹۰ ۰۸:۳۷ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  تمرين سينه با چارز كليرمونته senior engineer 0 189 ۱-۱۲-۱۳۹۰ ۰۵:۰۶ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  تصحيح عضلات سينه با آرنولد senior engineer 0 213 ۳۰-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۵۷ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  تمرين سينه با چارز كليرمونته قهرمان مسابقه گراندپريكس انگلستان senior engineer 0 108 ۳۰-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۴۶ عصر
آخرین ارسال: senior engineer

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان