تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

مواد غذایی که باعث بزرگی شکم میشوند

نویسنده پیام
  • گلچین جاویددوست
    آفلاین
  • مدیر بازنشسته
    ****
  • ارسال‌ها: 12,853
  • تاریخ عضویت: دي ۱۳۹۰
  • اعتبار: 427
  • تحصیلات:فوق دیپلم
  • علایق:طراحی-کنده کاری-کتاب
  • محل سکونت:ارومیه
  • سپاس ها 16996
    سپاس شده 25772 بار در 9341 ارسال
  • امتیاز کاربر: -348,159$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
مواد غذایی که باعث بزرگی شکم میشوند
چربی های اشباع و ترانس
چربی ها مهمترین منبع انرژی بدن هستند اما چربی اضافه ای که بعد از سوختن مقدار نیاز بدن باقی می ماند است که ما را دچار مشکل می کند. از آنجا که این چربی ها وقتی در دمای اتاق نگهداری شوند میل به جامد شدن دارند، می توانیم تصور کنیم که وقتی در جایی از بدن ذخیره شوند، دسترسی به آنها و سوزاندن آنها بعنوان سوخت بدن کار سختی خواهد بود. بیشتر منابع غذایی غیرگیاهی حاوی میزان بالایی چربی اشباع است و البته برخی چربی های گیاهی و روغن ها هم شامل آن می شوند. این چربی ها کلسترول زیادی را وارد بدن می کنند و این کلسترول های زیان بار بر کلسترول مفید در بدن غلبه می کنند. هرچه مقدار این کلسترول زیان بار بیشتر باشد، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی هم در فرد بیشتر می شود. جای تعجب نیست که چاقی و حمله قلبی با هم ارتباط مستقیم دارند.
موادغذایی حاوی چربی ترانس عبارتند از:
▪ فست فود
▪ اسنک های سرخ شده غیرخانگی
▪ شیرینی ها
▪ مافین ها
▪ پاپکرن غیرخانگی کره ای
▪ چیپس
▪ برگرها
▪ پیتزا
▪ موادغذایی کنسرو شده مثل سیریال، پاستا، سوپ
▪ سس های بسته بندی شده
▪ غذاهای پخته شده در رستوران
▪ موادغذایی فریزشده
▪ لبنیات پرچرب
▪ کره
▪ گوشت گاو/خوک/مرغ
اکثر مواقع وجود روغن های هیدروژنه در آماده سازی این غذاهاست که مشکل ساز می شود. این روغن ها مدت نگهداری این محصولات را بالا برده و درنتیجه تولیدکننده ها به وفور از آنها در محصولاتشان استفاده می کنند. چربی های ترانس نوعی از چربی های اشباع هستند. ● کربوهیدرات های تصفیه شده
هضم این کربوهیدرات ها آسان است به همین دلیل منبع بسیار خوبی از انرژی فوری به حساب می آیند. اما اگر این کربوهیدرات ها زیاد استفاده شوند، به چربی تبدیل شده و در بدن ذخیره می شود، مخصوصاً در ناحیه میان تنه. موادغذایی که سرشار از کربوهیدرات های ساده هستند مثل شیرینی ها، دسرها، شکلات و از این قبیل از جمله مهمترین موادغذایی هستند که موجب چربی آوردن ناحیه شکم در خانم ها می شوند چون خانم ها بسیار بیشتر از آقایان از این تنقلات استفاده می کنند. موادغذایی اصلی که تحت این دسته نامگذاری می شوند عبارتند از:
▪ شکلات
▪ شیرینی
▪ بیسکویت
▪ کیک
▪ مافین
▪ برنج سفید
▪ آرد تصفیه شده
▪ بستنی
▪ قهوه یا چای (درصورت استفاده از قند یا شکر تصفیه شده)
▪ نوشیدنی های قنددار و نوشابه
▪ قند و شکر
▪ سیریال های قنددار
▪ نمک
متعجبید که چطور نمک باعث چاق شدنتان می شود؟ مولکول های سدیم موجب می شوند که آب دور سلول های چربی ذخیره در بدن را احاطه کرده و از این طریق آنها را مستحکم تر و البته متورم تر می کنند. این انباشتگی آب حالت بادکردگی به بدن داده و به سایز کلی بدن اضافه می کند. بیشتر موادغذایی کنسرو شده و غذاهای نمک دار حاوی نمک یا سدیم هستند. درکنار اینها، موادغذایی دیگری که نمک فراوان دارند عبارتند از:
▪ پنیر
▪ گوشت
▪ آرد ذرت
▪ نخود
▪ سس ها
▪ چاشنی ها
▪ ترشیجات
▪ صدف
همانطور که می بینید، فقط غذاهای قنددار و چربی دار نیستند که قطر دور شکمتان را اضافه می کنند. نمک هم یک متهم اصلی است. درنتیجه، دفعه بعدی که خواستید ظرف نمکدان را برداشته و روی غذایتان نمک اضافی بپاشید یادتان باشد که این دانه های سفیدرنگ تا چه حد موجب چاق شدنتان می شود.

مطالب مشابه ...










مواد غذایی که باعث بزرگی شکم میشوند

۲۲-۱۰-۱۳۹۰ ۱۰:۰۸ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط ♔ αϻἰг κнаη ♔

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  6 مادهی غذایی برای سلامت مفاصل yasaman76 0 103 ۲۲-۵-۱۳۹۴ ۰۴:۳۴ عصر
آخرین ارسال: yasaman76
  مواد غذایی حاوی آهن کدامند ؟ ta.soltani 0 116 ۸-۵-۱۳۹۴ ۱۱:۲۵ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  این‌ مواد غذایی را برای صبحانه نخورید sea girl 0 84 ۱-۵-۱۳۹۴ ۱۲:۲۶ عصر
آخرین ارسال: sea girl
  رژیم غذایی مدیترانه ای چیست ؟ ta.soltani 1 116 ۲۷-۴-۱۳۹۴ ۰۶:۴۰ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  مواد غذایی موثر در کاهش وزن ta.soltani 0 82 ۲۵-۴-۱۳۹۴ ۰۸:۳۸ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  این مواد غذایی را نخرید ta.soltani 2 101 ۲۰-۴-۱۳۹۴ ۰۷:۳۳ عصر
آخرین ارسال: ღمژگانღ
  5 ماده غذایی مفید که در تابستان مضر هستند neda 0 100 ۴-۳-۱۳۹۴ ۰۳:۵۶ عصر
آخرین ارسال: neda
  ۶ غذایی که چاقی شکم را افزایش می دهد neda 0 77 ۲۸-۲-۱۳۹۴ ۰۱:۱۵ عصر
آخرین ارسال: neda
  کدام رژیم غذایی لاغر کننده چاق میکند؟ sea girl 0 112 ۲۷-۱-۱۳۹۴ ۱۰:۱۱ صبح
آخرین ارسال: sea girl
  بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟ soghooot 0 94 ۸-۱-۱۳۹۴ ۰۳:۵۳ عصر
آخرین ارسال: soghooot

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان