تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

مصرف مکمل غذایی با تجویز پزشک در ورزشکاران

نویسنده پیام
  • ندای بهار
    آفلاین
  • کاربرسایت
    ****
  • ارسال‌ها: 5,211
  • تاریخ عضویت: دي ۱۳۹۰
  • اعتبار: 102
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:طراحی،معماری
  • محل سکونت:مشهد
  • سپاس ها 1930
    سپاس شده 5354 بار در 3092 ارسال
  • امتیاز کاربر: -115,015$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
مصرف مکمل غذایی با تجویز پزشک در ورزشکاران
مصرف مكمل‌های غذایی بدون نظر پزشك باعث ایجاد اختلالاتی درسلامت ورزشكاران می‌شود.

شهرام فرج‌زاده درخصوص تغذیه ورزشكاران گفت: رژیم غذایی ورزشكاران بایستی متنوع باشد، چون یكی از اهداف تغذیه ی مناسب ورزشی عدم خستگی و آسیب دیدگی است.

وی ادامه داد: متاسفانه بعضی از ورزشكاران، رژیم غذایی متنوعی نداشته و از یك نوع غذا مثلا غذاهای سرخ كردنی استفاده می‌كنند و در نتیجه با كمبود مواد مورد نیاز در بدن مواجه می‌شوند.

این پزشك ورزشی افزود: هر ورزشكاری برحسب نوع ورزش و تمریناتی كه انجام می‌دهد نیازمند رژیم غذایی خاص آن رشته است، پس بنابراین نمی‌توان یك دستورالعمل كلی در زمینه رژیم غذایی ارائه كرد و رژیم غذایی باید متنوع باشد.

افرادی كه انرژی كافی را از غذایی كه می‌خورند دریافت نمی كنند، آمادگی ابتلا به بسیاری از بیماری ها مثل پوكی استخوان، اختلالات استخوانی و بیماری های عفونی را دارند.

وی ادامه داد: زمانی كه رژیم غذایی ناكافی و شدت تمرینات بالا باشد، ورزشكاران بیشتر دچار مشكلات و بیماری های روانی مثل افسردگی می‌شوند.

این پزشك ورزشی تصریح كرد: سوخت اصلی تمام ورزشكاران ، كربوهیدرات و مواد قندی پیچیده مثل سیب زمینی آب پز، ‌ماكارونی، نان و برنج است.

دكتر فرج‌زاده ادامه داد: بعضی ورزشكاران برای سوخت بدن غذا مصرف نمی‌كنند، بلكه برای افزایش عضلات مجبورند پروتئین مصرف كنند، یعنی به ازای هر یک كیلوگرم وزن بدن ورزشكار، باید 2/1 گرم پروتئین مصرف شود.

وی افزود: بین 60 تا 65 درصد میزان انرژی كه باید ورزشكاران در طول روز دریافت كنند، بایستی از مواد نشاسته‌ای باشد.

این پزشك ورزشی با اشاره به این كه تغذیه ی اكثر ورزشكاران درحال حاضر بی قاعده است، گفت: متاسفانه در كشور ما ورزشكاران براساس سلیقه و لذتی كه می‌برند غذا را مصرف می‌كنند، درصورتی كه ورزشكاران حرفه‌ای در كشورهای دیگر به غذا به عنوان یك ماده بیوشیمیایی و برای ارتقای عملكرد و سلامت خود نگاه می‌كنند.

گرایش غلطی كه اكثر ورزشكاران ما با آن مواجه هستند، دریافت بیش از حد پروتئین است، در صورتی كه نیاز آنها به پروتئین تا حد خاصی بوده و بقیه پروتئین دریافتی دفع می‌شود.

وی تصریح كرد: بعضی از ورزشكاران بیش از حد نیاز، ویتامین مصرف می‌كنند و بایستی توجه داشته باشند كه مصرف بیش از حد این ماده به كبد آسیب می‌رساند.این پزشك ورزشی در خصوص مكمل‌های غذایی گفت: مصرف مكمل‌های غذایی بدون نظر پزشك ورزشی یا متخصص تغذیه باعث ایجاد اختلالاتی در سلامت ورزشكاران می‌شود.وی در خاتمه بیان كرد: ‌ورزشكاران بایستی حتما یك برنامه غذایی متناسب با برنامه‌های تمرینی خود داشته باشند تا سلامتی‌شان به خطر نیفتد.

مطالب مشابه ...
















حالم خوب است!
خوبِ خوب!
آنقدر خوب که گلویم امشب مهمانی بهراه انداخته!
بغضم بد هوسِ رقصیدن کرده است!
مصرف مکمل غذایی با تجویز پزشک در ورزشکاران

مصرف مکمل غذایی با تجویز پزشک در ورزشکاران












۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۳۰ صبح
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط ♔ αϻἰг κнаη ♔ ، senior engineer

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  علل ضربان قلب نامنظم بعضی ورزشکاران ta.soltani 0 63 ۲۸-۹-۱۳۹۳ ۰۵:۱۳ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  تغذیه ورزشکاران ر شته تنیس(2) ندای بهار 0 181 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۴۶ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  L- کارنيتين؛ مکمل پروتئيني در ورزشکاران ندای بهار 0 135 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۴۲ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  تغذیه ورزشکاران رشته تنیس(1) ندای بهار 0 158 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۴۱ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  کِرِآتين، مکمل پروتئيني در ورزشکاران ندای بهار 0 129 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۴۰ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  ماکارونی؛ غذای ورزشکاران ندای بهار 0 110 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۳۳ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  تغذیه ورزشکاران قبل از مسابقه و در تمرینات ندای بهار 0 143 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۲۷ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  مصرف کافی کربوهیدرات ها، خستگی ورزش را کاهش می دهد ندای بهار 0 104 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۲۱ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  تغذیه ورزشکاران تکواندو ندای بهار 0 171 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۱۵ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  مصرف قرص های ویتامینی در ورزشکاران ندای بهار 0 121 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۱۱ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان