تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

مصرف توأم كربوهیدرات و پروتئین استقامت ورزشكار را بیشتر افزایش می دهد

نویسنده پیام
  • ندای بهار
    آفلاین
  • کاربرسایت
    ****
  • ارسال‌ها: 5,211
  • تاریخ عضویت: دي ۱۳۹۰
  • اعتبار: 102
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:طراحی،معماری
  • محل سکونت:مشهد
  • سپاس ها 1930
    سپاس شده 5354 بار در 3092 ارسال
  • امتیاز کاربر: -115,015$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
مصرف توأم كربوهیدرات و پروتئین استقامت ورزشكار را بیشتر افزایش می دهد
دانشگاه تگزاس طبق یك مطالعه نشان داد؛ مصرف توأم غذهای غنی از كربوهیدارت و پروتئین در یك فرد ورزشكار، باعث افزایش بیشتر استقامت او نسبت به زمانی می شود كه فقط كربوهیدرات دریافت كند.

وقتی شما بیش از 2 ساعت ورزش شدید می كنید، نیاز به مصرف مایعات، نمك و كالری بالایی دارید. پس بایستی نوشیدنی دلخواه خود را بنوشید و غذاهای حاوی نمك را مصرف كنید.

مطالعات متعدد نشان داده، دریافت مقادیر زیاد كربوهیدرات در طی یك حادثه، استقامت فرد را افزایش می دهد، به همین دلیل توصیه می شود ورزشكاران، پرتقال و سایر میوه ها، شیرینی ، كیك و كلوچه، ساندویچ و سایر غذاهای غنی از كربوهیدرات را در طی ورزش مصرف كنند.

علاوه بر غذاهای غنی از كربوهیدرات، اگر غذاهای غنی از پروتئین مثل پنیر، گوشت قرمز، مرغ و ماهی را نیز مصرف كنند، استقامت بیشتری بدست خواهند آورد.

در طی ورزش شدید و ممتد، عضلات شما تحلیل می روند و دریافت بالای پروتئین، باعث تأمین واحدهای سازنده پروتئین بنام اسیدآمینه ها و كاهش تحلیل عضلات می شود.

مطالب مشابه ...














حالم خوب است!
خوبِ خوب!
آنقدر خوب که گلویم امشب مهمانی بهراه انداخته!
بغضم بد هوسِ رقصیدن کرده است!
مصرف توأم كربوهیدرات و پروتئین استقامت ورزشكار را بیشتر افزایش می دهد

مصرف توأم كربوهیدرات و پروتئین استقامت ورزشكار را بیشتر افزایش می دهد












۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۱:۵۹ صبح
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط ♔ αϻἰг κнаη ♔

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  افزایش اعتماد به نفس با ورزش ta.soltani 0 76 ۲۹-۶-۱۳۹۳ ۱۱:۳۳ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  موثرترین ورزش برای افزایش هوش کودکان ورزش شنااست maryamz 0 48 ۱۳-۱۰-۱۳۹۲ ۱۲:۴۰ صبح
آخرین ارسال: maryamz
  مصرف مکمل غذایی با تجویز پزشک در ورزشکاران ندای بهار 0 135 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۳۰ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  اثرات پروتئین وی(WHEY) در بدنسازان حرفه ای ندای بهار 0 171 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۲۳ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  مصرف کافی کربوهیدرات ها، خستگی ورزش را کاهش می دهد ندای بهار 0 104 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۲۱ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  مصرف قرص های ویتامینی در ورزشکاران ندای بهار 0 121 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۱۱ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  ارزش كربوهیدرات ها در تغذیه ورزشكاران ندای بهار 0 140 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۱:۵۷ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  نقش پروتئین ها در رژیم غذایی ورزشكاران ندای بهار 0 104 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۱:۵۶ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار
  ۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلات ندای بهار 0 113 ۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۱:۴۹ صبح
آخرین ارسال: ندای بهار

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان