تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

غذاهایی برای کاهش استرس

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
غذاهایی برای کاهش استرس
استرش و فشارهای روزانه متاسفانه بخشی از زندگی شهری ما انسان ها شده است اما کیست که نداند که علت بسیاری از بیماری های ریز و درشت و عجیب و غریب مانند بیماری های سیستم اعصاب مرکزی مانند ام.اس همین استرس های روزانه ای است که در محل کار و خانه به ما منتقل می شود؟


1- گوشت ماهی
اسیدهای چرب امگا-3 موجود در گوشت ماهی یکی از بهترین مواد طبیعی موجود در دنیا برای کاهش استرس است. این ماده خاصیت آرام بخشی فوق العاده ای به انسان می بخشد و باعث طول عمر می شود و با کنترل هورمون های بدن و جلوگیری از افسردگی دوست خوب سلامتی بدن شماست.شما می توانید روغن امگا-3 را از طریق راه های دیگر مانند قرص های امگا یا تهیه روغن خالص ان استفاده کنید اما بهترین روش جذب و خوشمزه ترین آن استفاده از روغن با خوردن گوشت ماهی است. پزشکان توصیه می کنند دستکم سه وعده غذایی 85 گرمی گوشت ماهی آن هم دوبار در هفته مصرف کنید.
2- شکلات تیره
تحقیقات نشان داده است که در ورای مزه خوشمزه و دلچسب شکلات های تیره، منفعت بزرگی نهفته است و آن رهایی از استرس های روزانه و آرامش بخشی بزرگ است. تحقیقات جدیدی که در آلمان صورت گرفته نشان داده کسانی که در حدود ده سال است که از شکلات استفاده می کنند دارای فشار خون تنظیم شده ای هستند که به نوبه خود موجب کاهش استرس می شود. همچنین شکلات های تیره تاثیر مثبتی بر روی هورمون های بدن دارند. متاسفانه شکلات های تیره در کنار همه فوایدی که برای بدن دارند برای چربی و قند خون شما مضرند و کالری زیادی هم دارند که منجر به افزایش وزن می شود. از این رو باید در مصرف آن جنبه احتیاط را در نظر گرفت.
3- چای سیاه
پژوهش های جدید در موسسه ای تحقیقاتی در لندن نشان داده است که چای سیاه می تواند به سرعت اثر آرامش بخشی خود را نشان دهد. در این پژوهش کسانی که به مدت شش هفته روزی چهار فنجان چای سیاه نوشیدند مشخص شد که دارای سطح پایینی از هورمون استرس کورتیزول هستند و احساس آرامش بیشتری می کنند. دستکم روزی دو فنجان چای سیاه در روز پیشنهاد پزشکان برای داشتن آرامش بیشتر است.
4- آوکادوو
آووکادو به دو دلیل یکی از بهرتین میوه ها برای مبارزه با استرس های روزمره است: داشتن ماده پتاسیم و همچنین داشتن روغن های چرب اشباع. این دو ماده سطح میزان هورمون های بدن را کنترل می کنند و باعث می شود تاثیرات فغشارهای روزانه بر روی سیستم اعصاب مرکزی از بین برود. بهترین روش برای استفاده از آوکادوو استفاده از قطعات ان در سالاد است.

مطالب مشابه ...










سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۲۹-۱۰-۱۳۹۰ ۱۲:۱۷ صبح
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  مواد غذایی موثر در کاهش وزن ta.soltani 0 82 ۲۵-۴-۱۳۹۴ ۰۸:۳۸ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  از چه غذاهایی برای کاهش افسردگی استفاده کنیم؟ sea girl 0 77 ۱۸-۹-۱۳۹۳ ۱۱:۳۶ صبح
آخرین ارسال: sea girl
  اهمیت میان وعده ها در کاهش وزن ta.soltani 0 81 ۳۰-۷-۱۳۹۳ ۰۶:۴۹ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  غذاهایی که نباید همزمان خورده شوند ta.soltani 0 74 ۲۸-۷-۱۳۹۳ ۰۷:۰۳ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  غذاهایی که باعث طول عمر می‌شوند baran** 0 74 ۲۰-۶-۱۳۹۳ ۰۲:۴۹ عصر
آخرین ارسال: baran**
  میوه هایی که به شدت وزن را کاهش می دهد ta.soltani 0 67 ۲۶-۵-۱۳۹۳ ۰۸:۴۲ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  کاهش ابتلا به اسهال با تغذیه مناسب neda 0 84 ۱-۵-۱۳۹۳ ۱۲:۳۸ صبح
آخرین ارسال: neda
  کاهش میل به پرخوری با خوردن کشمش و انگور ta.soltani 0 69 ۲۷-۴-۱۳۹۳ ۰۹:۵۸ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  خوراکی هایی برای کاهش استرس و افزایش سوخت و ساز بدن ta.soltani 0 67 ۲۶-۴-۱۳۹۳ ۰۹:۲۱ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  چه غذاهایی تشنگی را افزایش می دهد ta.soltani 0 73 ۱۳-۴-۱۳۹۳ ۰۷:۴۳ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان