تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

عاداتی خوب برای خواب

نویسنده پیام
  • هادی
    آفلاین
  • کاربرسایت
    *
  • ارسال‌ها: 449
  • تاریخ عضویت: دي ۱۳۹۰
  • اعتبار: 20
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:مطالعه
  • محل سکونت:تهران
  • سپاس ها 313
    سپاس شده 465 بار در 237 ارسال
  • امتیاز کاربر: -1$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
عاداتی خوب برای خواب
ما در رختخوابی خوب، بهتر می‌خوابیم
بیشتر متخصصان خواب بر سر یک نکته با هم اشتراک نظر دارند: بیشتر مشکلات بی‌ خوابی مربوط می‌شود به عادات نادرست. ما با این عادات نادرست، نا خواسته، کاری می‌کنیم که بدن مان خواب را پیدا نکند. راه حلش هم این است که محیط و فضای شب مان - اتاق خواب و رختخواب- را به فضایی مخصوص خواب و آرام تبدیل کنیم، و حالا چند توصیه...


اتاق خواب، فقط مخصوص خواب است
در اتاق خواب تان فقط چیزهایی را قرار دهید که ازشان خوش تان می‌آید و آرام تان می‌کنند. این چیزها شامل رنگی که برای دیوارهای اتاق انتخاب می‌کنید، مبل راحتی، تختخواب و سایر لوازم مربوط به آن می‌شود، اما از این هم می‌توانید فراتر بروید: کتاب های ترسناک و تحریک کننده به اتاق تان نیاورید – مطالعه را به مکان های دیگر یا کاناپۀ سالن اختصاص دهید. اگر اخبار به شما استرس وارد می‌کنند، رادیوی تان را روی شبکۀ موسیقی تنظیم کنید. و مطمئناً، به هیچ وجه نباید در رختخواب به امور کاری تان بپردازید یا فاکتورهای تان را بررسی کنید و یا به هر چیزی غیر از خواب مشغول شوید.


چند عادت خوب برای خوابی خوب
یک مؤسسه امریکایی بررسی های بر روی وضعیت های مرتبط با رختخواب، اتاق خواب و کیفیت خواب انجام داده است. این تحقیق، یک تحقیق علمی بسیار وسیع و به شدت علمی نیست و ما می‌توانیم چند نکتۀ خوب از آن بیاموزیم:

افرادی که هر روز رختخواب شان را مرتب می‌کنند، تقریباً شانس بیشتری برای بهتر خوابیدن دارند.

ما زمانی که ملافه های مان به تازگی عوض شده باشند، بیشتر به سمت خوابی خوب متمایل خواهیم شد.

بیشتر مردم ترجیح می‌دهند که برای خوابیدن، اتاق شان خنک، کاملاً تهویه شده و کاملاً تاریک باشد. این شرایط با توصیه های اغلب متخصصان هماهنگ است.


رختخوابی خوب برای راحت خوابیدن
بی خوابی نه تنها بر کیفیت زندگی که بر سلامت مان هم اثر می‌گذارد. سیستم دفاعی بدن و حافظه مان، بیشتر از بقیۀ اعضا، به خوابی تمام و کمال نیاز دارند. و اخیراً ثابت شده افرادی که کمبود خواب دارند، نسبت به بقیه استعداد بیشتری در افزایش وزن دارند. عادات مناسب برای خواب تان برگزیند و برای آنها تلاش کنید، واقعاً ارزشش را دارد ! حتی اگر رختخوابی که تهیه می‌کنید گران است، خیلی مهم نیست زیرا شما یک سرمایه گذاری ارزشمند برای سلامتی خودتان انجام داده اید.


تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ

مطالب مشابه ...










عاداتی خوب برای خواب

۲۰-۱۰-۱۳۹۰ ۱۱:۰۳ صبح
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط نیاز ، ♔ αϻἰг κнаη ♔

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  خواب‌ آلودگی بهار ta.soltani 0 81 ۱۶-۱-۱۳۹۳ ۱۰:۰۴ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  نوجوانان چاقی که خواب کافی ندارند در معرض بیماریهای قلبی قرار دارند maryamz 3 42 ۱۰-۱-۱۳۹۳ ۰۱:۲۵ صبح
آخرین ارسال: soghooot
  راهکارهایی برای خواب راحت در سفر ta.soltani 0 57 ۶-۱-۱۳۹۳ ۱۰:۴۰ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  6 نکته برای داشتن خواب راحت ta.soltani 0 66 ۱۵-۱۲-۱۳۹۲ ۰۷:۴۲ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  خطرات نور مصنوعی در هنگام خواب neda 0 78 ۲۰-۱۱-۱۳۹۲ ۰۳:۱۷ عصر
آخرین ارسال: neda
  زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند maryamz 1 110 ۱۸-۱۱-۱۳۹۲ ۰۴:۴۰ عصر
آخرین ارسال: soghooot
  کمبود خواب و فشار خون بالا maryamz 3 75 ۱۶-۱۱-۱۳۹۲ ۱۲:۵۶ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  خواب بعدازظهر و فواید آن Sunflower 7 127 ۲۸-۱۰-۱۳۹۲ ۰۵:۴۵ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  تاثیر خواب مناسب شبانه بر چهره انسان ta.soltani 0 71 ۲۱-۱۰-۱۳۹۲ ۰۱:۵۰ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  علت به خواب رفتن مکرر دست و پا ta.soltani 0 90 ۱۵-۸-۱۳۹۲ ۱۲:۵۹ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان