تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

رشد عضله و پروتیین و اسید های آمینه

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
رشد عضله و پروتیین و اسید های آمینه
در تمرين با وزنه مصرف خود پروتئين به عنوان يك سوخت براي توليد انرژي تأييد نشده است، اما پروتئين براي تشكيل بافت عضلاني جديد ضروري است. چند مطالعة تحقيقي از نياز به پروتئين اضافي در طول برنامة تمرين با وزنه براي افزايش حجم عضلاني حمايت مي‌كند.
در يك تحقيق معتبر دو گروه از مرداني كه تمرين با وزنه مي‌كردند را مورد مقايسه قرار داده‌اند گروه اول روزانه 75صدم تا 1 گرم پروتئين براي هر كيلوگرم وزن بدن و گروه دوم روزانه 5/2 تا 3 گرم پروتئين براي هر كيلوگرم وزن بدن مصرف كردند. گروه دوم نسبت به گروه اول، وزن بيشتري پيدا كردند. فوايد به دست آمده در افزايش حجم عضله بدون چربي بوده است، نه چربي بدن. ولي هيچ تفاوت عمده‌اي بين گروه‌ها از نظر قدرت و يا اندازه‌گيري‌هاي ديگر فيزيولوژيكي در مورد عملكرد وجود نداشت.
يك تحقيق جديد نشان داد كه وزنه‌برداران زبده، وقتي پروتئين مصرفي روزانة خود را از 5/2 به 5/3گرم براي هر كيلوگرم وزن بدن افزايش دادند، قدرت آنها بهبود پيدا كرده است، اما اين تحقيق اعتبار لازم را نداشت و نتايج آن را مي‌توان به شدت تمرين با وزنه نسبت داد.
مكمل اسيدهاي آمينه، اخيراً براي ورزشكاران قدرتي عرضه شده است، چرا كه گفته مي‌شود براي كسب اثر آنابوليكي و يا عضله‌سازي مناسب است. دو نوع از متداولترين اسيدهاي آمينه مورد استفاده، آرژنين و كارنيتين است. استدلال مي‌شود كه اين دو، سطح هورمون رشد (غالباً هورمون رشد انسان (hgh) ناميده مي‌شوند.) را كه يك تأثير آنابوليكي قوي دارد، افزايش مي‌دهند. بعضي از تحقيقات جديدتر نشان داده است كه دوز بيشتر آرژنين- اگر تزريق گردد- باعث تحريك و آزاد شدن هورمون رشد مي‌شود. ولي هيچ تحقيق دقيقي معمولاً روي اثرات آنابوليكي اين مكمل اسيدهاي آمينه دربارة ورزشكاران موجود نيست. ولي تحقيقات معتبري دربارة حيواناتي كه به آنها تمرينات ورزشي داده بودند، نشان داد كه اين مكمل‌ها، نه سطح هورمون رشد را افزايش مي‌دهند و نه تأثير آنابوليكي دارند.
داروهاي شناخته شده‌اي مثل آنابوليك استروئيدها، توسط ورزشكاران براي افزايش حجم و قدرت عضلاني مصرف شده است، در حالي كه اين داروها ممكن است بعضي اثرات جانبي شديد پزشكي به دنبال داشته باشد.

مطالب مشابه ...






سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۱۸-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۴۰ صبح
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  ورزش و پروتیین senior engineer 0 299 ۱۸-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۴۱ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  میزان پروتیین مورد نیاز بدن senior engineer 0 407 ۱۸-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۴۰ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  دلیل نیاز شما به پروتیین senior engineer 0 296 ۱۸-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۴۰ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  ورزشکاران استقامتی و پروتیین senior engineer 0 268 ۱۸-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۳۹ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  ضرورت پروتیین senior engineer 0 290 ۱۸-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۳۹ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  ورزشکاران و پروتیین senior engineer 0 281 ۱۸-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۳۸ صبح
آخرین ارسال: senior engineer

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان