تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

راه‏های کاهش نفخ معده

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
راه‏های کاهش نفخ معده
این مشکل هر چند آزاردهنده و ناجور است، ولی اغلب نشان دهنده‏ی بیماری جدّی نیست.

توصیه ها:

1- آهسته و آرام غذا بخورید. هر چقدر آرام‏تر غذا بخورید، هوای کمتری همراه با آن می‏بلعید.
2- در خوردن مواد غذایی نفاخ احتیاط کنید، یعنی سعی کنید این مواد را کمتر مصرف کنید، مثل پیاز، تربچه، لوبیا، نخود، کلم، فلفل دلمه‏ای، گندم و سبوس گندم.
3- هنگام خوردن غذاها مراقب باشید که بعد از خوردن کدام یک دچار نفخ معده می‏شوید تا آن را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
4- با مراجعه به پزشک اطمینان حاصل کنید که «عدم تحمل لاکتوز» ندارید، زیرا اگر این مشکل را داشته باشید، با خوردن شیر و سایر لبنیات، دچار نفخ و ناراحتی معده خواهید شد. در این عارضه، به دلیل فقدان یا کمبود آنزیم لاکتاز در بدن، قند لاکتوز موجود در شیر به درستی هضم و جذب نمی شود و فرد دچار دل پیچه می شود. لاكتاز، آنزیم هضم كننده قند شیر( لاكتوز) است.
5- اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید، ولی دلتان می‏خواهد شیر و لبنیات مصرف کنید، می‏تواند از انواع بدون لاکتوز آنها (مثل شیر بدون لاکتوز) بخورید، یا آنزیم لاکتاز (به صورت دارو یا مکمل) را تحت نظر پزشک مصرف کنید.
6- مواد غذایی غنی از فیبر (مثل سبزی ها، میوه ها، حبوبات، نان و غلات سبوس دار) را به تدریج وارد برنامه غذایی خود کنید، زیرا تغییر ناگهانی برنامه غذایی از فیبر کم به فیبر زیاد باعث افزایش تولید گاز و نفخ می‏شود.
7- غذاهای چرب را کم مصرف کنید.
8- مواد غذایی حاوی قند مصنوعی (مثل نوشابه رژیمی یا آدامس بدون قند) را خیلی کم مصرف کنید یا اصلاً نخورید، زیرا عدم جذب آنها، باعث تولید نفخ می‏شود.
9- در مورد خرید و مصرف داروهای بدون نسخه‏ای که با تجزیه قند موجود در حبوبات باعث کاهش نفخ می‏شوند، با دکتر داروساز داروخانه مشورت کنید.
10- خوردن کمی عرق نعنا بعد از مصرف مواد غذایی نفاخ می‏تواند در بهبود نفخ موثر باشد.
هشدار:

این توصیه‏ها نمی‏توانند جایگزین درمان پزشکی نفخ شوند.

مطالب مشابه ...










سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۱۱-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۲۲ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  اشتباهات کاهش وزن که تازه کارها مرتکب می شوند... @Autumn@ 1 159 ۲۱-۸-۱۳۹۳ ۱۲:۳۶ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  بهترین غذاها برای کاهش کلسترول خون ta.soltani 0 147 ۱۵-۷-۱۳۹۳ ۰۳:۵۲ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  سریعترین و آسانترین راه جهت کاهش کالری neda 0 138 ۶-۱۰-۱۳۹۲ ۰۹:۴۴ عصر
آخرین ارسال: neda
  خطرناک ترین رژیم های کاهش وزن neda 0 175 ۳۰-۹-۱۳۹۲ ۰۳:۴۵ صبح
آخرین ارسال: neda
  سه ماده غذایی مفید برای کاهش چربی خون ღمژگانღ 0 181 ۳-۲-۱۳۹۲ ۰۱:۰۰ صبح
آخرین ارسال: ღمژگانღ
  مصرف سبزیجات و میوه ها چگونه باعث کاهش خطر انواع بیماریها می گردد ؟ senior engineer 0 123 ۱۷-۱۱-۱۳۹۰ ۰۵:۲۸ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  مصرف گوشت خطر آسیب‌دیدگی فیزیکی را در دوران کهنسالی کاهش می‌دهد senior engineer 0 95 ۱۷-۱۱-۱۳۹۰ ۰۵:۰۹ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  کاهش چربی‌های شکم با مصرف نان سبوس‌دار senior engineer 0 154 ۱۷-۱۱-۱۳۹۰ ۰۴:۵۵ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  خوراکیهای ممنوع در رژیم کاهش وزن senior engineer 0 168 ۱۳-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۵۷ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  ۷ دلیل عدم کاهش وزن بعضی از آنهایی که زیاد رژیم می‌گیرند senior engineer 0 122 ۱۳-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۴۳ عصر
آخرین ارسال: senior engineer

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان