تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

ده دلیل برای اینکه خانم ها باید با وزنه تمرین کنند

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
ده دلیل برای اینکه خانم ها باید با وزنه تمرین کنند
تمرین با وزنه شاید سخت باشد. اما فواید زیادی تنها از راه تمرین با وزنه عاید ما می شنود.
در اینجا 10 دلیل اصلی برای اینکه چرا خانم ها باید دمبل به دست گرفته و کار با وزنه را در برنامه ی روزانه خود بگنجانند ذکر می شود


دلیل اول: کارهای روزانه را آسان تر می کند
کار با وزنه یکی از بهترین راه های قوی کردن عضلات می باشد. عضلات قوی تر در همه ی کارها به شما کمک خواهند کرد، از بلند کردن یک جعبه گرفته تا کارهایی به سادگی بلند کردن یک پارچ

دلیل دوم: به شما کمک می کند تا احساس کنید جوانتر هستید
بواسطه ی مزایایی که از تمرینات با وزنه عاید شما می شود (مثل، ساختن بدنی قویتر، سالم تر، متناسب تر و به دست آوردن اعتماد به نفس بیشتر)، روح خود را دوباره جوان خواهید ساخت و احساس خواهید کرد که جوانتر هستید

دلیل سوم: اعتماد به نفس شما را بالا می برد
تمرین با وزنه (و به طور کلی فعال بودن) کمک می کند تا تصویر بهتری از خود بسازید. چون وقتی شما ظاهر خوبی داشته باشید، احساس خوبی خواهید داشت

دلیل چهارم: استرس و نگرانی را کاهش می دهد
ثابت شده است که در حین تمرین ماده شیمیایی به نام اندورفين در بدن آزاد می شود که می تواند احساسی از خوشی در شما ایجاد کرده و حالت روانی شما را بهبود بخشد و بدین وسیله باعث کاهش سطح استرس شما می شود

دلیل پنجم: احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهد
ساختن حتی مقدار اندکی عضله یکی از راه های تقویت و حفظ کردن مفاصل و رباط ها از مصدومیت در حین انجام کارهای روزانه می باشد

دلیل ششم: کارایی تان در ورزش و تمرینات را افزایش می دهد
تمرین با وزنه کمک می کند که مقداری عضله و قدرت -هر چند اندک- بسازید که برای بهبود عملکرد شما در ورزش و یا سرگرمی مورد علاقه تان امری ضروری است

دلیل هفتم: متابولیسم شما را بالا می برد
تمرینات منظم با وزنه می تواند به واسطه افزایش حجم عضلات بدن باعث افزایش متابولیسم شود. با افزودن تنها مقدار اندکی عضله، بدن تان را آماده خواهید کرد که مقدار بشتری کالری بسوزاند – حتی در زمان استراحت

دلیل هشتم: به شما کمک می کند چربی بسوزانید
خیلی از مردم زمانیکه می خواهند چربی بسوزانند از تمرینات هوازی استفاده می کنند؛ اما، مطالعات نشان داده است که تمرین با وزنه می تواند سود بیشتری در چربی سوزی نسبت به تمرینات هوازی عاید شما کند

دلیل نهم: شکل بدن را بهتر می کند
نه تنها تمرین با وزنه به شما کمک می کند که چربی بسوزانید، بلکه کمک می کند تا عضله ساخته و به بدن خود شکل بهتری دهید و آن بدن سفتی که همیشه آرزوی داشتنش را داشتید، بدست آورید

دلیل دهم: به حفظ چگالی استخوان کمک می کند
تمرین با وزنه می تواند باعث افزایش قدرت و چگالی استخوان های شما شده و از ابتلای شما به پوکی استخوان جلوگیری نماید

مطالب مشابه ...










سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۲۸-۱۱-۱۳۹۰ ۰۸:۱۹ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  سه تمرین موثر علیه غبغب senior engineer 0 235 ۲۱-۶-۱۳۹۲ ۱۱:۳۵ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  بهترین و بدترین ورزش ها برای خانم های باردار senior engineer 0 202 ۲۱-۶-۱۳۹۲ ۱۱:۲۹ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  کار با وزنه به روش ویرمد برای افزایش قدرت senior engineer 0 209 ۲۹-۵-۱۳۹۲ ۰۱:۱۳ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  کار با وزنه به روش فلیک و گرامر برای افزایش قدرت senior engineer 0 179 ۲۹-۵-۱۳۹۲ ۰۱:۱۳ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  کار با وزنه به روش دلورم و واتکینز برای افزایش قدرت senior engineer 0 161 ۲۹-۵-۱۳۹۲ ۰۱:۱۱ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  برنامه تمرین پا با جی کاتلر senior engineer 0 753 ۱۴-۳-۱۳۹۲ ۰۹:۱۳ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  علت پاره شدن پوست در زمان تمرین چیست و برای درمان آن چه باید کرد ؟ senior engineer 0 144 ۱۰-۱-۱۳۹۲ ۱۱:۱۴ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  تمرین برای تقویت عضله گلچین جاویددوست 0 328 ۲۳-۳-۱۳۹۱ ۰۲:۵۷ عصر
آخرین ارسال: گلچین جاویددوست
  تمرین در کمترین زمان senior engineer 0 179 ۳۰-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۵۵ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  رژیم ۱۰ هفته‌ای برای کات کردن عضلات بدون تمرین هوازی senior engineer 0 174 ۳۰-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۴۸ عصر
آخرین ارسال: senior engineer

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان