تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

خوراکی های خواب آور را می شناسید؟

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
خوراکی های خواب آور را می شناسید؟
به گزارش روزنامه دیلی میل، خوشبختانه برخی از مواد غذایی می‌توانند به شما کمک کنند که اندکی راحت‌تر بخوابید.

این مواد غذایی عبارتند از:
۱- فرآورده‌های لبنی
اگر می‌خواهید یک خواب خوب شبانه داشته باشید از مواد غذایی حاوی تریپتوفان استفاده کنید. تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است که به افزایش سروتونین و ملاتونین در بدن کمک می‌کند و این دو هورمون نیز به نوبه خود شما را به خوابیدن ترغیب می‌کنند. فراورده‌های لبنی مثل ماست و شیر حاوی این اسید آمینه هستند و مصرف آنها قبل از خواب به شما کمک می‌کند بهتر بخوابید.
۲- انواع جو
جوها همانطور که به عنوان صبحانه برای افزایش انرژی بدن مفید هستند یک عصرانه کامل نیز محسوب می‌شوند و از آنجا که منبع طبیعی خوبی از ملاتونین به شمار می‌آیند با تنظیم ساعت درونی بدن، خواب را نیز تنظیم می‌کنند. جوها نیز بویژه اگر با شیر مصرف شوند، منبع مفیدی از تریپتوفان‌ هستند.
۳- تخمه کتان

تخمه کتان چون غنی از تریپتوفان و اسیدهای چرب امگا -۳ است برای افزایش ماده تنظیم کننده خواب در بدن موسوم به سروتونین مفید است. بعلاوه اسیدهای چرب امگا -۳ با کاهش اضطراب، افسردگی و استرس که عوامل اصلی بی خوابی هستند به شما کمک می‌کنند راحت‌تر بخوابید

مطالب مشابه ...










سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۱۸-۱۱-۱۳۹۰ ۰۴:۳۸ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  خواص جالب خوراکی ها yasaman76 0 356 ۱-۶-۱۳۹۴ ۱۱:۵۶ عصر
آخرین ارسال: yasaman76
  افزایش سایز سینه ها با این خوراکی ها ta.soltani 3 141 ۴-۵-۱۳۹۴ ۱۱:۱۳ صبح
آخرین ارسال: soghooot
  چقدر به این ماده خوراکی اهمیت می‌دهید؟ neda 4 118 ۳-۲-۱۳۹۴ ۰۷:۴۱ عصر
آخرین ارسال: ღمژگانღ
  خوراکی های چربی سوز ta.soltani 6 236 ۱۳-۱۲-۱۳۹۳ ۰۲:۳۸ عصر
آخرین ارسال: soheil
  بدترین خوراکی ها قبل از خواب *faeze* 1 185 ۶-۱۲-۱۳۹۳ ۰۱:۵۲ صبح
آخرین ارسال: ღمژگانღ
  آشنایی با خوراکی های مفید برای سلامت دهان و دندان... @Autumn@ 0 101 ۳-۹-۱۳۹۳ ۱۰:۳۰ صبح
آخرین ارسال: @Autumn@
  خوراکی های سنتی برای پیشگیری از آلزایمر farzad 1 89 ۸-۸-۱۳۹۳ ۱۱:۱۹ عصر
آخرین ارسال: Shahe Parian
  خواص خوراکی های سبز ta.soltani 0 89 ۳۰-۷-۱۳۹۳ ۰۱:۳۵ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  در فصل سرما این خوراکی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید... @Autumn@ 0 79 ۱۹-۷-۱۳۹۳ ۱۲:۲۱ عصر
آخرین ارسال: @Autumn@
  این خوراکی ها بلافاصله زیبایتان می کنند.. @Autumn@ 10 178 ۳۱-۶-۱۳۹۳ ۰۴:۴۷ عصر
آخرین ارسال: @Autumn@

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان