تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

تمرین سینه با لی هنی

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
تمرین سینه با لی هنی
لی هنی قهرمان 8 دوره مستر المپیاست ... و بعضی ها از جمله خود رونی کلمن او را بزرگترین مرد تاریخ بدنسازی یه حساب می آورند .
لی هنی میگه در تمرینات سینه اش به حرکات پایه و به دمبل و هالتر اکتفا میکنه و اصلا سراغ ماشین ها نمیره چون برای تمرین دادن سینه اش به ماشین ها نیازی نداره ! البته در این برنامه حرکت آخر کراس اور با کابل هست که خودش در این باره میگه : این یه حرکت تفننی هست ! او معتقد است بدون هالتر و دمبل نمی شود پیشرفت کرد ... ! سایت بدنساز
برنامه ی سینه لی هنی :
پرس سینه هالتر 5 ست 6-12 تایی
پرس بالاسینه هالتر 4 ست 6-10 تایی
قفسه سینه فلای 4 ست 12-15 تایی
دیپ (پارالل ) 3 ست 10-12 تایی
کراس اور با کابل 3 ست 10-12 تایی
منبع

مطالب مشابه ...










سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۲۸-۱۱-۱۳۹۰ ۰۸:۵۰ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  سه تمرین موثر علیه غبغب senior engineer 0 234 ۲۱-۶-۱۳۹۲ ۱۱:۳۵ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  برنامه تمرین پا با جی کاتلر senior engineer 0 752 ۱۴-۳-۱۳۹۲ ۰۹:۱۳ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  علت پاره شدن پوست در زمان تمرین چیست و برای درمان آن چه باید کرد ؟ senior engineer 0 144 ۱۰-۱-۱۳۹۲ ۱۱:۱۴ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  تمرین برای تقویت عضله گلچین جاویددوست 0 328 ۲۳-۳-۱۳۹۱ ۰۲:۵۷ عصر
آخرین ارسال: گلچین جاویددوست
  تمرین در کمترین زمان senior engineer 0 177 ۳۰-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۵۵ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  رژیم ۱۰ هفته‌ای برای کات کردن عضلات بدون تمرین هوازی senior engineer 0 173 ۳۰-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۴۸ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  تمرین صادقانه جلوبازو با ماتارازو senior engineer 0 228 ۳۰-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۳۷ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  هر عضله را مطابق با فیبرهای آن تمرین دهید senior engineer 0 160 ۲۹-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۵۱ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  تمرین کامل زیربغل senior engineer 0 207 ۲۹-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۴۹ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  8 هفته تا تناسب فرم سینه senior engineer 0 189 ۲۹-۱۱-۱۳۹۰ ۱۱:۱۶ عصر
آخرین ارسال: senior engineer

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان