تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

تردميل

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
تردميل
كاربرد
‏ تردميل يك صفحه متحرك با اعمال نيروي موتور است كه امكان تنظيم نمودن سرعت و همچنين ارتفاع صفحه در يك جهت (شيب) آن نيز وجود دارد.

فيزيولوژي ‏
كاربرد اصلي تردميل‌ها، تست ورزش است كه در آن بيمار فعاليتي محدود را متناسب با وضعيت پايش سيستم قلبي- عروقي خود انجام مي‌دهد. هدف از انجام اين تست، آشكار شدن اختلالات احتمالي عملكرد قلبي تحت فشار و استرس است.
تردميل‌ها همچنين در فيزيوتراپي به عنوان فعاليتي در جهت توانبخشي اعضاي آسيب‌ديده و يابهبود سريع‌تر پس ازجراحي به كار مي‌رود.

اصول عملكرد
تردميل داراي يك كمربند پهن بوده كه امكان كنترل سرعت‌هاي مختلف آن توسط يك موتور الكتريكي وجود دارد.
شيب (زاويه) صفحه متحرك نيز توسط يك موتور بالابرنده قابل تنظيم است تا حركت بيمار بر يك مسير رو به بالا (تپه مانند) شبيه‌ساي شود.
صفحه كنترل مقابل بيمار امكان كنترل سرعت، شيب و همچنين محاسبه باز‏ زماني مصرف انرژي بيمار حين حركت بر روي صفحه متحرك را فراهم مي‌آورد. در اين حالت ممكن است نرخ ضربان قلب نيز مانيتور شود.
اگر تردميل براي انجام تست استرس به همراه مانيتورينگ به كار رود (همانند ثبت سيگنال‌هاي ‏ECG‏) امنيت بيمار و همچنين صحت داده‌هاي ثبت شده از بيمار به حداكثر خواهد رسيد.
مقادير نوعي (متداول)
سرعت: 5/1 تا 6 كيلومتر بر ساعت (‏km/h‏)
شيب (انحراف از افق): 0 تا 10%

مزاياي استفاده
* امكان تنظيم سرعت در مقادير دلخواه
* امكان محاسبه انرزژي با توجه به معلوم بودن ساير پارامترها
* بازدهي كار با اين سيستم از بسياري ديگر از ورزش‌هاي پيچيده قلبي و عروقي بيشتر است
* اسفاده در منزل و هر مكان دلخواه ديگر
* بعضي از انواع اين دسنگاه امكان شمارش قدم، پايش ريتم قلب و محاسبه تعداد كالري سوخته شده را نيز دارند.

ملاحظات خريد
تطبيق يك سيستم مناسب با بودجه موجود ممكن است فرآيند كسل كننده‌اي باشد. انتخاب بهترين مدل در محدوده قيمت مناسب، يك هنر است. ثبات وسيله و ايجاد يك دوي يكنواخت بسيار مهم است. هرگز سيستمي را كه در هنگام دويدن شما لرزش ايجاد مي‌كتد را خريداري نكنيد.به مكان نگهداري بازوها و پهناي كمربند وسيله دقت كنيد. اندازه و ميزان آلودگي صوتي توليدي از موارد ديگري است كه بايد به آن توجه شود. معمولا از اين وسيله در هنگام گوش دادن به موسيقي يا تماشاي تلويزيون استفاده مي‌شود؛ لازم است نويز صوتي به‌گونه‌اي باشد كه مجال اين كار را فراهم سازد!‏
تردمیل
تردمیل (treadmill)ابزاری ورزشی است که که برای انجام در جای راه رفتن .دوی آهسته و دوی سریع ساخته شده است.یعنی کارهایی که ما میتوانیم به خوبی انجام دهیم اما در اکثر اوقات برای انجام آنها به اندازه ی کافی انگیزه نداریم.معمولا با نگاه کردن از پنجره تصمیم میگیریم که امروز هوا برای پیاده روی مناسب نیست.
تردمیل میتواند برای هر شیوه زندگی مناسب باشد .همه ما از محاسن وفواید پیاده روی و دویدن آگاه هستیم.پرداختن به این رزشهای مفید وساده بهترین ره برای گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی دیگر مانند ایروبیک .بدن سازی. ورزشهای گروهی و...است.با داشتن ابزار ورزشی تردمیل شما میتوانید بدون ترک کردن محیط راحت خانه به بهترین و کم خطر ترین ورزش بپردازید.
هرچند دستگاههای متعدد ورزشی در بازار موجود است اما برای سوزاندن کالری.رکن اصلی کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هیچیک از دستگاهها مانند تردمیل عملی و مناسب برای همه نیست.
البته اینها تنها دلایل مفید بودن تردمیل نیست .خروج از منزل به قصد پیاده روی یا رفتن به باشگاه برای افرادی که در شرایط خاص جسمانی از قبیل فشار خون بالا .درد ناحیه پشت یا پوکی استخوان قراردارند جذابیت چندانی ندارد.اما تردمیل میتواند برای هر شیوه زندگی مناسب باشد و شما میتوانید تصمیم بگیرید که کی و تا چه زمانی میل دارید که ورزش کنید.این قابلیت هماهنگ شدن با برنامه روزانه مزیت بزرگی است زیرا با وجود اینکه میدانیم سلامت و تناسب اندام تا جه حد اهمیت دارد اما هرچه مشغولیتهای بیشتری پیدا میکنیم بیشتر از سلامت خود غافل میشویم.
چه کسانی نمیتوانند از تردمیل استفاده کنند؟
تنها افرادی که مشکلات استخوانی یا مفصلی ذارند نمیتوانند از آن بهره مند گردنددیگر افراد حتی آنهاییکه از مشکلات قلبی رنج میبرند نیز میتوانند از آن استفاده کنندالبته شدت و سرعت بایستی طبق نظر پزشک معالج باشد .این دستگاه برای افرادی که دچار سکته عف عضلانی شده اند نیز مناسب میباشد.
ورزش با تردمیل بهترین روش کم کردن وزن و کاستن از چربیهاست.اگر مبتدی هستید بهتر است ابتدا با پیاده روی شروع کنید و سپس شروع به دویدن و افزایش سرعت کنید.
میتوانی 15 دقیقه صبح و 20 دقیقه قبل از ناهار ورزش کنید و 10 دقیقه هم قبل از شام پیاده روی سریع داشته باشید.با شکستن زمانها به مدت کوتاه تر میتوانید همان کالری مورد نظر را با خستگی کمتر بسوزانید.
بهترین برنامه ورزشی با تردمیل این است که مثل مسواک زدن به صورت یک عادت روزانه از آن استفاده کنید.در صورتی که این کار را هر روز به طور منظم انچام دهید سوخت و ساز بدن شما افزایش پیدا کرده و برای سوختن چربیها موثر تر عمل میکند.
مهمترین دلیل انتخاب این دستگاه استفاده از آن در تمامی شرایط آب و هوایی و در تمامی زمانهای در دسترس است.دلیل دیگری که برای خانمها بسیار مهم است اینکه آنها میتوانند در کنار فرزندان و رسیدگی به امور منزل یا حتی هنگام تماشای تلویزیون به ورزش نیز بپردازند.در ضمن نیاز به هیچگونه آمادگی قبلی نیست.
امروزه تردمیلهای مدرن برنامه های متنوعی از قبیل تغییر شیب دستگاه و سرعت آن انجام میدهند عملکرد ویزه دیگر این دستگاهها این است که سرعت و شیب را با توجه به ضربان قلب ثبت شده شما کم و زیاد کرده تا به سیستم قلبی فشار وارد نگردد.
آیا تردمیل بخریم؟
شاید شما کاریکاتورها و لطیفه هایی را که در باره خرید و عدم استفاده ازوسایل ورزشی ساخته شده است را دیده یا شنیده باشید . در این لطیفه ها از تبدیل شدن تردمیل به یکی از وسایل تزیین خانه داستانهایی نقل شده است .بهترین روش جلوگیری از این اتفاق آزمودن آن است.
اگر باشگاهی در نزدیکی منزل یا محل کارتان وجود دارد چند جلسه برای استفاده از آیا واقعا استفاده از آن برایتان مفید است یا خیر.
شاید تصمیم بگیرید که برای استفاده از آن به باشگاه بروید اما در صورت انتخاب شما در منزل لازم است نکاتی مود توجه قرار گیرد.:
داشتن محل مناسب از نظر تهویه و کف سازی محکم یکی از ملزومات میباشد.
استواری و استحکام شرط مهمی در انتخاب تردمیل است اینکه دستگاه آنقدر سنگین باشد که با افزایش سرعت حالتی مانند لنگ زدن یا تکان خوردن و عدم تعادل نداشته باشد.
تردمیل مانند اتومبیل بایستی مجهز به سیستم جذب ضربه باشد .اگر سطح متحرک دستگاه تردمیل هنگام راه رفتن یا دویدن شما بیش از حد بالا یا پایین بپرد یا بیش از حد سخت و غیر قابل انعطاف باشد مفاصل شما بیش از انکه تقویت شود صدمه خواهند دید.ویژگی تردمیل این است که برخلاف آسفالت خیابان از ***ی است که باعث جلوگیری از آسیب به پا میشود.
بعضی از انواع تردمیل در صورتی که یک میران حداقل وزن برروی نوار چرخان آن وجود نداشته باشد حرکت نمی کنند که این ویژگی بخصوص برای خانواده هایی که فرزند کم سن و سال دارند و میتوانند با روشن نمودن دستگاه و پرتاب شدن آسیب ببینند بسیار مناسب است.
بهر حال با این دستگاه میتوانی پیاده روی کنی بدون اینکه پیاده روی کنی یا بدوی بدون اینکه بدوی.
منبع:ماندانا شکرچیان
کارشناس ارشد تربیت بدنی
منبع
سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۲۷-۱۱-۱۳۹۰ ۰۴:۱۵ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان