تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

بهترین راه ، رژیم درمانی

نویسنده پیام
  • گلچین جاویددوست
    آفلاین
  • مدیر بازنشسته
    ****
  • ارسال‌ها: 12,853
  • تاریخ عضویت: دي ۱۳۹۰
  • اعتبار: 427
  • تحصیلات:فوق دیپلم
  • علایق:طراحی-کنده کاری-کتاب
  • محل سکونت:ارومیه
  • سپاس ها 16996
    سپاس شده 25772 بار در 9341 ارسال
  • امتیاز کاربر: -348,159$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
بهترین راه ، رژیم درمانی
بهترین روش این است که میزان انرژی دریافتی، مقداری کمتر شود تا وزن به تدریج کم شود. این رژیم غذایی، همان رژیمی است که یک فرد سالم هم باید رعایت نماید تا سلامتی خود را حفظ کند. در اصل رژیم نادرست غذایی باعث افزایش وزن شده است و اکنون با درست کردن آن، وزن به حالت طبیعی بر می گردد. البته چون زمانی فرد مقدار بیشتری انرژی مصرف کرده است، تا مدتی باید مقدار کمتری انرژی دریافت کند. در این مدت او با رژیم صحیح غذایی آشنا می شود و عادات غلط غذایی خود را ترک می کند، همین موضوع سبب می شود تا پس از رسیدن به وزن مطلوب، این وزن را برای همیشه حفظ نماید. این روش دیرتر اثر می کند و با سرعت کمی وزن را پایین می آورد، در عوض هیچ عارضه ای ندارد، وزن به حالت قبل بر نمی گردد و سلامتی فرد تامین می شود. همیشه در نظر داشته باشید که:دیر رسیدن بهتر از هرگز نرسیدن است.

طبق تازه ترين توصيه هاي بهداشتي و سلامت انجمن قلب آمريكا، برخورداري از يك رژيم غذايي سالم به همراه فعاليت فيزيكي بهترين روش براي كاهش وزن است.

پيام اصلي در اين توصيه ها، تمركز بر روي اعمال تغييرات بلند مدت و دائمي در نوع تغذيه و نحوه زندگي است.
اين در حالي است كه در توصيه هاي بهداشتي گذشته تنها بر روي تغذيه سالم تاكيد مي شد، اما در حال حاضر شكل صحيح زندگي و فعاليت فيزيكي نيز در كنار تغذيه سالم مورد توجه قرار گرفته و اين دو عامل براي دستيابي به سلامت كامل دو جزو لاينفك به حساب مي آيند.

البته عوامل ديگري نيز وجود دارند كه براي دستيابي به اين هدف يعني كاهش درصد ابتلا به بيماري هاي قلبي و عروقي مهم هستند و مهم ترين آنها عبارت است از كاهش وزن و خودداري از استعمال دخانيات.

طبق اين توصيه ها امروزه به مردم آمريكا سفارش مي شود كه در روز كمتر از 7درصد كالري مورد نيازشان را از چربي هاي اشباع شده تامين كنند.

انجمن قلب آمريكا در حال حاضر به مردم اين كشور توصيه مي كند كه بيشتر از قسمت هاي كم چربي گوشت مصرف كنند و از خوردن مواد غذايي حاوي چربي ها هيدروژنه پرهيز كنند و در عوض بيشتر ميوه ها، سبزي و ماهي را در رژيم غذايي شان بگنجانند.

اين انجمن همچنين به صنايع توليدكننده مواد غذايي توصيه مي كند كه از نمك و شكر در توليد مواد خوراكي كمتر استفاده كنند و در توليد محصولات نان به جاي آرد سفيد از آرد كامل غلات استفاده نمايند.

مطالب مشابه ...










بهترین راه ، رژیم درمانی

۹-۱۰-۱۳۹۰ ۰۴:۳۰ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط senior engineer ، ♔ αϻἰг κнаη ♔

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  بهترین ماسک خانگی برای از بین بردن لک پوست ta.soltani 0 176 ۲۰-۴-۱۳۹۴ ۰۸:۰۴ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  راه‌های درمانی خانگی آفتاب سوختگی ta.soltani 2 376 ۱۵-۱-۱۳۹۴ ۰۵:۰۴ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  انتخاب بهترین روش اپیلاسیون (موزدایی) ta.soltani 0 299 ۶-۱۲-۱۳۹۳ ۰۱:۵۴ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  بهترین روش گونه گذاری را بشناسید ساحل آرامش 0 91 ۱۸-۱۱-۱۳۹۳ ۰۱:۴۱ عصر
آخرین ارسال: ساحل آرامش
  رژیم غذایی طلایی برای زیبایی پوست و مو ساحل آرامش 0 125 ۱۸-۱۱-۱۳۹۳ ۱۲:۴۳ عصر
آخرین ارسال: ساحل آرامش
  بهترین روش های کنترل ریزش مو ta.soltani 0 205 ۲۳-۸-۱۳۹۳ ۱۲:۰۹ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  انتخاب بهترین روغن برای مو ها ta.soltani 0 89 ۱۴-۷-۱۳۹۳ ۱۱:۰۵ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  بهترین کرم دور چشم، مناسب سنِ شما ta.soltani 0 63 ۲۰-۶-۱۳۹۳ ۱۲:۵۸ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  ماهی درمانی baran** 0 61 ۱۹-۵-۱۳۹۳ ۰۴:۴۹ عصر
آخرین ارسال: baran**
  رژیم غذایی مناسب هنگام ریزش مو ta.soltani 0 89 ۳-۴-۱۳۹۳ ۰۲:۴۷ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان