تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

برنامه غذایی با پروتئین بالا

نویسنده پیام
  • ندای بهار
    آفلاین
  • کاربرسایت
    ****
  • ارسال‌ها: 5,211
  • تاریخ عضویت: دي ۱۳۹۰
  • اعتبار: 102
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:طراحی،معماری
  • محل سکونت:مشهد
  • سپاس ها 1930
    سپاس شده 5354 بار در 3092 ارسال
  • امتیاز کاربر: -115,015$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
برنامه غذایی با پروتئین بالا
این رژیم اواخر سال ۲۰۰۴ مورد توجه قرار گرفت و در یک دوره دو هفته ای باید ادامه یابد. برنامه ۱۱ روز آن مشخص بوده و در سه روز باقیمانده فرد مجاز است غذاهای دلخواهش را مصرف کند. این رژیم غذایی شامل پروتئین، میوه، سبزیجات و چربی (موجود در غذاها) و کربوهیدرات (موجود در ماکارونی و جوی دو سر) می شود.
غذاها در چهار وعده و با فاصله های حداقل دو ساعت و نیم مورد مصرف قرار می گیرند. نیازی به محاسبه کالری و کربوهیدرات ها نبوده و مقدار خاصی برای هر وعده در نظر گرفته نمی شود.
● یک نمونه پیشنهادی
▪ روز اول
ـ وعده اول: جوی دو سر طعم دار
ـ وعده دوم: سالاد تن ماهی
ـ وعده سوم: ساندویچ (به دلخواه)
ـ وعده چهارم: خاگینه تخم مرغ
▪ روز دوم
ـ وعده اول: میلک شیک موز
ـ وعده دوم: مرغ
ـ وعده سوم: خاگینه تخم مرغ و سبزیجات مخلوط
ـ وعده چهارم: پنیر
▪ روز سوم
ـ وعده اول: مرغ
ـ وعده دوم: سالاد میوه
ـ وعده سوم: فیله ماهی
ـ وعده چهارم: پنیر
این رژیم غذایی حاوی پروتئین بالا، چربی و کربوهیدرات پائین است.
گفته می شود که با رعایت این رژیم غذایی در طول ۱۱ روز، افراد کاهش وزنی حدود چهار کیلو خواهند داشت. این کاهش وزن در چربی و آب (و احتمالاً در ماهیچه ها) رخ می دهد و حفظ وزن جدید پس از اتمام این دوره نسبتاً سخت است.

مطالب مشابه ...
















حالم خوب است!
خوبِ خوب!
آنقدر خوب که گلویم امشب مهمانی بهراه انداخته!
بغضم بد هوسِ رقصیدن کرده است!
برنامه غذایی با پروتئین بالا

برنامه غذایی با پروتئین بالا












۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۵۸ صبح
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط ♔ αϻἰг κнаη ♔

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  6 مادهی غذایی برای سلامت مفاصل yasaman76 0 103 ۲۲-۵-۱۳۹۴ ۰۴:۳۴ عصر
آخرین ارسال: yasaman76
  مواد غذایی حاوی آهن کدامند ؟ ta.soltani 0 116 ۸-۵-۱۳۹۴ ۱۱:۲۵ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  این‌ مواد غذایی را برای صبحانه نخورید sea girl 0 84 ۱-۵-۱۳۹۴ ۱۲:۲۶ عصر
آخرین ارسال: sea girl
  رژیم غذایی مدیترانه ای چیست ؟ ta.soltani 1 116 ۲۷-۴-۱۳۹۴ ۰۶:۴۰ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  مواد غذایی موثر در کاهش وزن ta.soltani 0 82 ۲۵-۴-۱۳۹۴ ۰۸:۳۸ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  این مواد غذایی را نخرید ta.soltani 2 101 ۲۰-۴-۱۳۹۴ ۰۷:۳۳ عصر
آخرین ارسال: ღمژگانღ
  5 ماده غذایی مفید که در تابستان مضر هستند neda 0 100 ۴-۳-۱۳۹۴ ۰۳:۵۶ عصر
آخرین ارسال: neda
  ۶ غذایی که چاقی شکم را افزایش می دهد neda 0 77 ۲۸-۲-۱۳۹۴ ۰۱:۱۵ عصر
آخرین ارسال: neda
  کدام رژیم غذایی لاغر کننده چاق میکند؟ sea girl 0 112 ۲۷-۱-۱۳۹۴ ۱۰:۱۱ صبح
آخرین ارسال: sea girl
  بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟ soghooot 0 94 ۸-۱-۱۳۹۴ ۰۳:۵۳ عصر
آخرین ارسال: soghooot

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان