تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

برنامه غذایی با آهن بالا

نویسنده پیام
  • ندای بهار
    آفلاین
  • کاربرسایت
    ****
  • ارسال‌ها: 5,211
  • تاریخ عضویت: دي ۱۳۹۰
  • اعتبار: 102
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:طراحی،معماری
  • محل سکونت:مشهد
  • سپاس ها 1930
    سپاس شده 5354 بار در 3092 ارسال
  • امتیاز کاربر: -115,015$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
برنامه غذایی با آهن بالا
مبنای برخی از رژیم های غذایی مصرف موادخام است. این رژیم حداقل حاوی ۷۵ درصد موادخام است، زیرا مواد خام حاوی آنزیم هایی هستند که در فرآیند پخت شدن از بین می روند.
میوه، سبزیجات، مغزها(پسته، بادام و ‎.‎.‎.)، دانه ها، جوانه دانه ها، غلات، میوه های خشک، آب میوه، ادویه و.‎.‎. نمونه هایی از موادخام تشکیل دهنده این رژیم غذایی هستند.
البته می توان کمی غلات پخته، حبوبات، ماهی و مرغ را نیز در این برنامه به کار برد.
● یک نمونه برنامه غذایی
▪ صبحانه
سالاد میوه تازه به همراه بادام تازه، جوانه گندم، دانه کدوحلوایی، ماست گوسفندی یا شیره نارگیل.
▪ ناهار
سالاد سبزیجات به همراه گوجه فرنگی، پیاز، جعفری، روغن زیتون، سرکه و جوانه عدس.
▪ شام
سوپ سبزیجات خام (پوره سبزیجات)، دانه آفتابگردان به همراه پنیر خانگی، نصف آوو کادو، شربت موزیا و تمشک
▪ شام
آب، آبمیوه، معجون میوه، شیره نارگیل
کاهش وزن یکی از اهداف برنامه های غذایی است، از این رو در این رژیم غذایی میزان کالری و کربوهیدرات کمی در نظر گرفته شده است در حالی که میزان آب و فیبر آن بالاست.
میزان پروتئین مصرفی نیز به میزان مصرف حبوبات، مغزها و دانه ها بستگی دارد.

مطالب مشابه ...
















حالم خوب است!
خوبِ خوب!
آنقدر خوب که گلویم امشب مهمانی بهراه انداخته!
بغضم بد هوسِ رقصیدن کرده است!
برنامه غذایی با آهن بالا

برنامه غذایی با آهن بالا












۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۵۲ صبح
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط ♔ αϻἰг κнаη ♔

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  6 مادهی غذایی برای سلامت مفاصل yasaman76 0 102 ۲۲-۵-۱۳۹۴ ۰۴:۳۴ عصر
آخرین ارسال: yasaman76
  مواد غذایی حاوی آهن کدامند ؟ ta.soltani 0 116 ۸-۵-۱۳۹۴ ۱۱:۲۵ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  این‌ مواد غذایی را برای صبحانه نخورید sea girl 0 84 ۱-۵-۱۳۹۴ ۱۲:۲۶ عصر
آخرین ارسال: sea girl
  رژیم غذایی مدیترانه ای چیست ؟ ta.soltani 1 116 ۲۷-۴-۱۳۹۴ ۰۶:۴۰ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  مواد غذایی موثر در کاهش وزن ta.soltani 0 82 ۲۵-۴-۱۳۹۴ ۰۸:۳۸ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  این مواد غذایی را نخرید ta.soltani 2 100 ۲۰-۴-۱۳۹۴ ۰۷:۳۳ عصر
آخرین ارسال: ღمژگانღ
  5 ماده غذایی مفید که در تابستان مضر هستند neda 0 100 ۴-۳-۱۳۹۴ ۰۳:۵۶ عصر
آخرین ارسال: neda
  ۶ غذایی که چاقی شکم را افزایش می دهد neda 0 77 ۲۸-۲-۱۳۹۴ ۰۱:۱۵ عصر
آخرین ارسال: neda
  کدام رژیم غذایی لاغر کننده چاق میکند؟ sea girl 0 112 ۲۷-۱-۱۳۹۴ ۱۰:۱۱ صبح
آخرین ارسال: sea girl
  بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟ soghooot 0 94 ۸-۱-۱۳۹۴ ۰۳:۵۳ عصر
آخرین ارسال: soghooot

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان