تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

این 7 عادت به شما کمک می‌کند روز خود را بهتر آغاز کنید.

نویسنده پیام
  • هادی
    آفلاین
  • کاربرسایت
    *
  • ارسال‌ها: 449
  • تاریخ عضویت: دي ۱۳۹۰
  • اعتبار: 20
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:مطالعه
  • محل سکونت:تهران
  • سپاس ها 313
    سپاس شده 465 بار در 237 ارسال
  • امتیاز کاربر: -1$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
این 7 عادت به شما کمک می‌کند روز خود را بهتر آغاز کنید.
برای بسیاری از افراد برخاستن از خواب صبحگاهی و شروع یک روز سخت‌ترین زمان در روز است. این 7 عادت به شما کمک می‌کند روز خود را بهتر آغاز کنید.


1- بدن‌تان را بکشید
بهترین کار این است که قبل از برخاستن، هر یک از اعضا را برای 15 ثانیه بکشید. مثلا از دستان خود شروع کنید و هر یک از انگشتان را بکشید. بعد می‌توانید پاهای خود را بکشید و درنهایت گردن و کمر را کش و قوسی دهید. این نوع حرکات سبب نرم شدن ماهیچه و مفاصل، جریان بیشتر خون و اکسیژن‌رسانی بالاتر به بافت‌ها می‌شود.

2- محبت کنید
از خواب بیدار کردن کودکی که هنوز در خواب ناز است یا نوجوانی که تا دیروقت بیدار بوده و مجبور است صبح زود به مدرسه برود، کار راحت و دلنشینی نیست. صبح‌ها کنار تخت فرزندتان بنشینید و با نوازش کردن سر او سعی کنید آرام او را بلند کنید. نوازش نه تنها از ناراحتی ناشی از برخاستن نابه‌هنگام می‌کاهد، بلکه به خود شما نیز حس خوبی را القا خواهد کرد که تا پایان روز با شما می‌ماند. در ضمن قبل از آنکه برای رفتن به محل کار یا درس از خانه خارج شوید، تمامی افراد داخل خانه که به آنها علاقه دارید را ببوسید. این حرکت محبت‌آمیز، استرس را کاهش داده و سبب می‌شود روزتان را با حس خوبی آغاز کنید.

3- تصمیم نگیرید
اگر می‌خواهید با آرامش از خواب بیدار شوید، سعی کنید موقع برخاستن از خواب به چیزی فکر نکنید و تصمیم انجام کاری را نگیرید. اگر می‌خواهید برای روزتان برنامه‌ریزی کنید، شب قبل این کار را انجام دهید. از شب قبل در مورد لباسی که قرار است فردا بپوشید، صبحانه‌ای که بخورید، وسیله‌ای که با آن به محل کارتان بروید و ... فکر کنید.

4- وسایل مورد نیازتان را آماده کنید
تمام لباس‌ها و وسایلی که باید صبح همراه خود ببرید، لباس‌هایی که می‌پوشید، کفش و کیف و در صورت نیاز کتاب یا پرونده‌های‌تان را مرتب کنید تا صبح گیج نشوید و مجبور نباشید مدام عجله کنید سعی کنید روی یک تابلو برد یا تقویم دستی کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید یادداشت کنید و هر روز صبح قبل از خروج از خانه نگاهی به آن بیندازید. می‌توانید حین نوشیدن چای یا قهوه نگاهی به آن بیندازید و وقت‌تان را تنظیم کنید..

5- دندان‌هایتان را مسواک کنید
بهترین راه برای از بین بردن بوی بد دهان و آغاز یک صبح تازه مسواک زدن است. در طول شب باکتری‌های بسیاری در دهان رشد می‌کنند و چند لحظه مسواک زدن سبب از بین رفتن تمامی آنها و برطرف شدن بوی بد ناشی از آنها در دهان می‌شود.

6- دوش بگیرید
خود را عادت دهید هر روز صبح برای چند دقیقه‌ای دوش بگیرید. ریختن آب روی بدن سبب کاهش استرس و افزایش آرامش می‌شود.

7- عجله نکنید
اگر معمولا صبح‌ها وقت کم می‌آورید و مجبورید کارهای‌تان را با عجله انجام دهید، ساعت زنگ‌دارتان را 15 دقیقه زودتر کوک کنید تا با آرامش بیشتری از خواب برخیزید، به نرمی ورزش کنید، به موزیک گوش دهید و بتوانید برنامه روزانه‌تان را چک کنید.

مطالب مشابه ...










این 7 عادت به شما کمک می‌کند روز خود را بهتر آغاز کنید.

۱۹-۱۱-۱۳۹۰ ۰۶:۱۱ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط ♔ αϻἰг κнаη ♔

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  از دریا فرار کنید، به کوهستان بروید! sea girl 3 98 ۸-۴-۱۳۹۴ ۱۲:۰۴ عصر
آخرین ارسال: taranel007
  یافته علمی جدید: شما می توانید در خواب تصمیم گیری کنید! Mahrad 1 61 ۴-۴-۱۳۹۴ ۰۵:۵۷ عصر
آخرین ارسال: ღمژگانღ
  خواننده های عزیز! چرا فیلم بازی می کنید؟! sea girl 1 100 ۱۹-۱-۱۳۹۴ ۱۲:۰۵ عصر
آخرین ارسال: neda
  10 ترفند برای بیدار ماندن در زمانی که احساس خواب آلودگی می‌کنید soghooot 0 77 ۱۱-۸-۱۳۹۳ ۰۲:۲۵ عصر
آخرین ارسال: soghooot
  استرستان را کم کنید 282715e 22 267 ۵-۶-۱۳۹۳ ۰۶:۰۳ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  آیا شخصیت واقعی تان را آشکار می کنید؟ neda 1 165 ۲۰-۱۲-۱۳۹۲ ۰۹:۲۰ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  اگر بیمارید ازدواج کنید persian_girl 0 201 ۲-۱۲-۱۳۹۲ ۰۸:۲۶ عصر
آخرین ارسال: persian_girl
  دو معمایی که مایکروسافت نمی‌تواند حل کند( امتحان کنید ) neda 2 444 ۱۰-۱۰-۱۳۹۲ ۰۵:۱۸ عصر
آخرین ارسال: neda
  دقت کنید !!!! ta.soltani 0 93 ۲۸-۹-۱۳۹۲ ۰۸:۱۶ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  آیا واقعا آدرس دادن آقایان بهتر از خانم هاست؟ maryamz 2 141 ۱۱-۹-۱۳۹۲ ۰۲:۰۷ صبح
آخرین ارسال: maryamz

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان