تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

اگر تیروئیدتان کم کار است زیاد کلم نخورید

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
اگر تیروئیدتان کم کار است زیاد کلم نخورید
مردم کاستاریکا عادت های غذایی خوب و بد بسیاری دارند و بیشتر این عادت ها در بین مردم سایر کشورها نیز مشترک است و شناسایی دلایل خوب یا بد بودن یک رفتار می تواند مشوق ما در ادامه یا تغییر آن باشد به خصوص درباره این ۴ عادت…
۱. مصرف حبوبات و برنج در بیشتر وعده ها: مصرف حبوبات و برنج با هم عادت غذایی خوبی است. حبوبات منبع پروتئین و غلات منبع انرژی هستند و خوردن آنها با هم انرژی و پروتئین موردنیاز بدن را تامین می کند، اما این نوع تغذیه فقط به افراد بالغ توصیه می شود و مناسب کودکان نیست زیرا۵۰ درصد پروتئین دریافتی کودکان باید از منابع حیوانی نظیر انواع گوشت ها یا لبنیات باشد.

۲. استفاده از چاشنی و ادویه های مختلف در غذا: این عادت مشکل ساز نیست و حتی توصیه هم می شود. چاشنی ها با توجه به مواد رنگی ای که دارند، آنتی اکسیدان های قوی ای هستند و علاوه بر آنکه طعم خوبی به غذا می دهند، برای سلامت و به خصوص افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل بیماری های قلبی – عروقی، دیابت و پرفشاری خون هستند، مفید است. البته از میان چاشنی ها، زعفران و زردچوبه خواص بیشتری دارند.

۳. خوردن سالاد کلم و گوجه فرنگی در بیشتر روزها: کلم، حاوی آنتی اکسیدان و ترکیب هایی است که می تواند از انواع سرطان ها پیشگیری کند، بنابراین توصیه می شود در هفته حتما ۳ تا ۴ مرتبه در سالاد از کلم استفاده شود. البته مصرف کلم نباید بیش از حد باشد زیرا درست است که این سبزی آنتی اکسیدان فراوانی دارد اما زیاد خوردن آن باعث عارضه پرواکسیدان می شود، بنابراین بهتر است در برنامه غذایی روزانه از جمله در مصرف میوه ها و سبزی ها، تنوع فراموش نشود. متخصصان تغذیه روی تنوع تاکید بیشتری دارند زیرا حتی مواد طبیعی هم حاوی برخی سم های شیمیایی هستند و مصرف بیش از اندازه یک ماده می تواند باعث افزایش سم ها در بدن شود به طور مثال کلم ها گواتروژن هستند و مصرف زیاد و همیشگی آنها به خصوص در افراد مبتلا به کم کاری تیرویید می تواند مشکل ساز شود.
نکته دیگر اینکه میزان موادمغذی موجود در میوه و سبزی های مختلف با هم تفاوت دارد و مصرف مداوم یک ماده غذایی باعث افزایش یک ماده مغذی در بدن و کمبود سایر موادمغذی خواهد شد.

۴. تهیه عصرانه ای شامل بال مرغ سوخاری: این عصرانه به شرطی که به عنوان شام مصرف نشود و فقط یک لیوان شیر قبل از خواب نوشیده شود، خوب است، اما اگر بعد از این عصرانه، وعده شام به خصوص شام مفصل صرف شود، میزان دریافت کالری بالا می رود و می تواند عامل اضافه وزن و چاقی باشد.
نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی
خدیجه رحمانی
عضو هیات علمی انستیتو تحقیقات تغذیه کشور و دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

مطالب مشابه ...










سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۲۳-۱۰-۱۳۹۰ ۱۲:۰۲ صبح
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط ♔ αϻἰг κнаη ♔

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  این‌ مواد غذایی را برای صبحانه نخورید sea girl 0 84 ۱-۵-۱۳۹۴ ۱۲:۲۶ عصر
آخرین ارسال: sea girl
  اگر ورم معده دارید این غذاها را نخورید sea girl 0 83 ۲۴-۱۰-۱۳۹۳ ۰۷:۴۴ عصر
آخرین ارسال: sea girl
  مصرف زیاد میوه چاق کننده است؟.. @Autumn@ 0 145 ۲۶-۷-۱۳۹۳ ۱۰:۵۷ صبح
آخرین ارسال: @Autumn@
  پیامدهای زیانبار مصرف زیاد نمک ta.soltani 0 58 ۱۵-۶-۱۳۹۳ ۰۹:۲۴ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  مغز هسته زردآلو را نخورید baran** 4 108 ۱۴-۴-۱۳۹۳ ۰۱:۴۶ عصر
آخرین ارسال: ♔ αϻἰг κнаη ♔
  خطرات نوشیدن زیاد چای baran** 0 45 ۱۰-۴-۱۳۹۳ ۰۱:۱۵ صبح
آخرین ارسال: baran**
  مصرف زیاد این خوراکی ها باعث مسمومیت میشود ta.soltani 1 89 ۱۹-۳-۱۳۹۳ ۰۲:۵۷ عصر
آخرین ارسال: ♔ αϻἰг κнаη ♔
  بهترین سلاح ها برای جنگ با اشتهای زیاد ta.soltani 0 69 ۲۰-۱-۱۳۹۳ ۰۱:۱۹ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  وقتی مریض هستید گریپ‌فروت نخورید sea girl 0 63 ۱۰-۱-۱۳۹۳ ۰۴:۰۵ عصر
آخرین ارسال: sea girl
  این خوراکی ها را هرگز با هم نخورید! neda 0 70 ۱۳-۱۲-۱۳۹۲ ۱۲:۴۶ صبح
آخرین ارسال: neda

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان