تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

افرادی که به مکمل ویتامین D نیاز دارند

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
افرادی که به مکمل ویتامین D نیاز دارند
با خبرهایی که اخیرا درباره اثرات محافظتی ویتامین D در برابر عفونت ها و سرطان شنیده اید، ممکن است فکر کنید که شما هم باید خیلی فوری، مصرف این مکمل را شروع نمایید.
اما در این مطلب، توضیحاتی آمده است که بهتر است قبل از مصرف مکمل ویتامین D به آن ها توجه نمایید.

معمولا بیشتر قرص های کلسیم و مولتی ویتامین ها دارای یک دوز مناسبی از ویتامین D هستند. پس اگر شما مکمل های دیگری را استفاده می کنید، برچسب آن را مرور نمایید تا ببینید چه مقدار ویتامین D دریافت نموده اید. این را در نظر داشته باشید که هم کودکان و هم بزرگسالان نباید بیش از 2000 واحد بین المللی ویتامین D در روز دریافت نمایند.
افراد در معرض خطر کمبود ویتامین D که به مصرف مکمل آن نیازمندند:
* نوزادانی که شیر مادر می خورند.


شیر مادر حاوی ویتامین D کافی برای تامین نیازهای یک نوزاد نمی باشد. از طرفی معمولا نوزادان در معرض نور آفتاب قرار نمی گیرند تا خودشان ویتامین D لازم را در بدنشان بسازند.
آکادمی طب اطفال آمریکا این گونه توصیه می کند: نوزادانی که با شیر مادرشان تغذیه می شوند، باید مکمل ویتامین D که حاوی 400 واحد بین المللی از این ویتامین است را به صورت روزانه دریافت نمایند.
* افرادی که به مقدار کافی در معرض آفتاب قرار نمی گیرند.


افرادی که خانه نشین هستند یا این که معمولا از خانه خارج نمی شوند، احتمالا به کمبود ویتامین D دچار می شوند.
* افرادی که گیاهخوار محض یا Vegan هستند.


افرادی که جزء این دسته از گیاهخواران می باشند، میوه ها ، سبزیجات، حبوبات، دانه ها و آجیل ها را مصرف می نمایند. در این نوع رژیم گیاهخواری، تمام منابع غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر، پنیر و دیگر محصولات لبنی از رژیم حذف می شود. حذف ماهی و تخم مرغ و شیر موجب می شود که این افراد نتوانند به مقدار کافی ویتامین D دریافت کنند.
* افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند و یا نسبت به شیر آلرژی دارند.


شیرهای غنی شده با ویتامین D یک منبع خوب این ویتامین می باشند. اما اگر شما نیاز دارید که به جای شیر یک انتخاب دیگر مثل شیر سویا را جایگزین نمایید، حتما اطمینان حاصل نمایید که آن فراورده نیز با ویتامین D غنی شده باشد.
* افرادی که بیش از50 سال سن دارند.


افراد بالای 50 سال، به دو دلیل به ویتامین D بیشتری نیازمند هستند:
اول این که هر چه ما مسن تر می شویم، توانایی پوست مان برای ساخت ویتامین D کمتر می شود.
دوم این که کلیه ها قسمتی از توانایی خودشان را(برای تبدیل ویتامین D به فرم خاصی که بدن ما می تواند از آن استفاده نماید) از دست می دهند.
* افرادی که پوست تیره دارند.


هر چقدر پوست تیره تر باشد، ملانین(رنگدانه های پوستی) بیشتری در آن وجود دارد. هر چقدر ملانین بیشتر باشد، ویتامین D کمتری در پوست تولید می شود.
* افرادی که چاق هستند.


ویتامین D ، یک ویتامین محلول در چربی است و می تواند در بافت های چربی ذخیره شود. لذا افرادی که چربی بیشتری دارند(یعنی چاق هستند)، ویتامین D بیشتری را در بدنشان ذخیره می کنند. در نتیجه ممکن است دسترسی به ویتامین D آزاد، هنگامی که به آن نیاز است، کاهش یابد.
* کسانی که از کرم های ضد آفتاب استفاده می کنند.


البته نباید به دلیل نگرانی از کمبود ویتامین D، مصرف ضد آفتاب ها را محدود کرد، زیرا معمولا حتی اگر از ضد آفتاب ها هم استفاده شود، مقدار کمی ویتامین D در پوست ساخته می شود، زیرا اغلب افراد:
- همه پوست خود را به طور کامل با ضد آفتاب نمی پوشانند.
- آن مقدار ضدآفتابی را که باید استفاده کنند، مصرف نمی کنند.
- ضد آفتاب خود را در آن فاصله زمانی که باید، تجدید نمی کنند.
* افرادی که به بیماری های کبدی مبتلا هستند و یا این که بدنشان به میزان کافی، چربی جذب نمی کند.


از آن جایی که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی می باشد، افرادی که بدنشان تحمل چربی را ندارد یا نمی توانند به اندازه کافی چربی دریافت نمایند، ممکن است نتوانند آن مقدار از ویتامین D را که به آن نیاز دارند، جذب نمایند.
کمبود این ویتامین می تواند موجب شکننده شدن استخوان ها و در نتیجه پوکی استخوان شود.
تحقیقات اخیر ارتباط بین کمبود ویتامین D را با پیشروی سرطان سینه نشان داده اند.
از این رو به رژیم غذایی خود توجه نمایید و ببینید در طول روز چقدر در معرض نور مستقیم آفتاب قرار می گیرید؟ سپس با پزشک خود مشورت نمایید تا ببینید آیا به مکمل ویتامین D نیاز دارید یا خیر؟
پژوهشگران در ادعای جدیدی می گویند: هيچ نيازی به خوردن ويتامين D نیست !

پژوهشگران در يك تحقيق جديد اعلام كردند: ويتامين «D» در واقع يك هورمون است.
اين محققان ادعا كرده‌اند: ويتامين D در واقع هرگز يك ويتامين نيست بلكه هورموني است كه بدون هيچ گونه كمكي از جانب نور خورشيد در درون بدن ساخته مي‌شود.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، یك گروه از محققان بين‌المللي اين تحقيق را انجام داده و به اين نتيجه رسيده‌اند كه افزايش ميزان ويتامين D در رژيم غذايي زندگي مدرن امروزي بر اساس يك باور عمومي است كه در واقع ناشي از درك اشتباه از عواقب احتمالي آن است.
پروفسور تريوور جي مارشال استاد دانشگاه موردوج در استراليا در اين باره خاطرنشان كرد: آنچه در تحقيقات اخير ما مورد تاييد قرار گرفته اين است كه ويتامين D نوعي هورمون است كه خود بدن به تنهايي آن را مي‌سازد. به اين ترتيب سيستم كنترلي هورموني بدنهاي ما از جانب مقادير بيروني ويتامين D كه داخل بدن مي‌شوند، مغلوب شده است.
پروفسور مارشال در ادامه تاكيد كرد كه اگر مي‌خواهيد كاملا سالم باشيد هيچ نيازي به خوردن ويتامين D و دريافت اين ماده از راه دستگاه گوارشي و هضم آن نداريد. بنابراين از اين پس احتياجي به تهيه مكمل‌هاي گرانقيمت اين ويتامين نخواهيد داشت و هم چنين لازم نيست كه براي توليد اين ويتامين در بدن حمام آفتاب بگيريد.
اين پروفسور استراليايي تاكيد كرد: ما نشان داده‌ايم كه تمام اشكال ويتامين D توسط خود بدن قابل توليد شدن هستند و بدن انسان توانايي آن را دارد كه توليدات دروني خود را از اين لحاظ تنظيم كند.

ويتامين D گزينه‌اي ساده و ارزان براي تقويت ذهن است .
در يك پژوهش جديد تاكيد شد: ويتامين D براي جلوگيري از كاهش و تضعيف توان ذهني و همچنين حفظ بهداشت رواني بويژه در افراد سالمند، مفيد است.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، اين ويتامين در گوشت ماهي يافت مي‌شود و يا در اثر قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشيد در بدن انسان توليد مي‌شود. از آنجا كه همزمان با افزايش سن، اغلب قدرت ذهني تحليل رفته و دچار اختلال مي‌شود، محققان توصيه مي‌كنند كه ويتامين D مي‌تواند اين كمبود را جبران كند.
در اين بررسي‌ها پژوهشگران انگليسي و آمريكايي روي ۲۰۰۰ داوطلب ۶۵ ساله و پيرتر مطالعه كردند. آنها دريافتند: احتمال بروز مشكلات و نواقص ادراكي در افرادي كه با كمبود ويتامين D مواجه هستند دو برابر بيشتر از افرادي است كه به ميزان كافي از اين ويتامين دريافت مي‌كنند.
از سوي ديگر انستيتوهاي آلزايمر اعلام كرده‌اند كه نتيجه اين پژوهش بسيار جالب توجه است اما براي درك بهتر نقش ويتامين D بايد بررسي‌هاي بيشتري در اين زمينه صورت گيرد.
دكتر سوزان سورنسن، پژوهشگر انجمن آلزايمر در انگليس در اين باره گفت: از آنجا كه درمان با ويتامين D گزينه‌اي آسان و ارزان قيمت براي معالجه مشكلات ذهني و ادراكي است، لذا مطالعه بيشتر روي اين فاكتور حائز اهميت و ارزشمند است.
ويتامين D براي حفظ سلامت و تقويت استخوانها، جذب كلسيم و فسفر و هم چنين كمك به سيستم ايمني بدن بسيار مهم است. بدن وقتي در معرض نور خورشيد قرار بگيرد ويتامين D توليد مي‌كند و درعين حال نيز مي‌توان اين ويتامين را از ماهي‌هاي چرب و مواد غني شده مانند شير، غلات و نوشيدني‌هاي سويا دريافت كرد. اما پوست افراد با بالا رفتن سن، كمتر مي‌تواند ويتامين D از نور خورشيد جذب كند و بنابراين بايد آن را از منابع ديگر بگيرد.
در اين پژوهش تيم تحقيقاتي دانشكده پزشكي پنيسولا در اكستر و دانشگاه كمبريج و دانشگاه ميشيگان مهارتهاي ذهني و ادراكي افراد مختلف را ارزيابي كرده و به اهميت نقش ويتامين D در تقويت اين مهارتها پي برده‌اند.

مصرف مكمل‌هاي ويتامين D در پيشگيري و كنترل ديابت موثر است
مطالعات نشان مي‌دهد: مصرف مقادير كافي ويتامين D در پيشگيري از بروز بيماري ديابت موثر است.
بر اساس اين مطالعات هم چنين علائم و مشكلات ناشي از بيماري ديابت در افراد مبتلا با مصرف اين ويتامين كاهش پيدا مي‌كند. اين پژوهش يك بازبيني علمي است كه از سوي محققان دانشكده پرستاري شيكاگو مارسلا نيهوف در دانشگاه لويولا صورت گرفته و در نشريه «مربي ديابت» به چاپ رسيده است.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، دكتر سوپنكوفر، دستيار اين پژوهش و استاد دانشگاه لويولا در اين باره خاطرنشان كرد: ويتامين D مزاياي فراواني براي حفظ سلامت انسان و هم چنين در موارد خاص پيشگيري يا مقابله با برخي از بيماريهاي مزمن دارد. اين مقاله در واقع تاكيد بيشتر بر نقش اين ماده مغذي در پيشگيري يا كنترل عدم تحمل گلوكز و در نتيجه كنترل ديابت دارد.
نويسندگان اين مقاله تحقيقاتي آشكار ساختند كه در يكي از پژوهشهاي بازبيني شده اطلاعات مربوط به ۳۰۰۰ بيمار مبتلا به ديابت نوع اول مورد ارزيابي قرار گرفته و دريافته‌اند كه در صورت مصرف مكمل‌هاي ويتامين D علائم و خطر بيماري در افراد فوق كاهش مي‌يابد.
آنها همچنين تاكيد كردند كه مطالعات نظارتي روي بيماران مبتلا به ديابت نوع دوم نيز نشان داد كه استفاه از اين مكمل در كنترل ديابت و جلوگيري از پيشرفت آن نقش مهمي ايفا مي‌كند.
از سوي ديگر دكتر جوآن كوبا، استاديار باليني ديابت در دانشگاه لويولا در اين رابطه اظهار داشت: كنترل كمبود ويتامين D مي‌تواند روشي ساده و كم هزينه براي بهبود كنترل قند خون و جلوگيري از بروز مشكلات و ناراحتي‌هاي جدي ناشي از ديابت باشد.
اين محققان تاكيد كردند كه رژيم غذايي به تنهايي نمي‌تواند براي تامين ويتامين D بدن كافي باشد و بنابراين بايد از مكمل‌ها نيز استفاده كرد.

ويتامين D مي‌تواند در سلولهاي مجاري هوايي ريه فعال شود .
پژوهش جديد دانشمندان آمريكايي گوياي آن است كه مرحله فعال سازي ويتامين D مي‌تواند در سلولهاي مجاري هوايي ريه نيز صورت گيرد .
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، تا چندي پيش تصور مي‌شد روند فعال سازي ويتامين D در مرحله نخست تنها در كليه‌ها رخ مي‌دهد اما در چند سال اخير محققان متوجه نقش بافت‌ها و ارگانهايي نظير پوست، روده، پستان و پروستات نيز در اين زمينه شدند.
ويتامين D، براي سلامتي نيازي ضروري است ولي براي عملكرد مناسب در بدن انسان ابتدا بايد فعال شود. پژوهشگران با قرار دادن شكل ذخيره‌اي و غيرفعال ويتامين D بر روي سلول‌هاي مجاري هوايي ريه متوجه فعال شدن ويتامين D شدند. آنها بر اين باورند كه ويتامين D فعال شده توسط كليه به جريان خون راه مي‌يابد ولي به نظر مي‌رسد ويتامين D فعال شده به وسيله ديگر ارگانها، با جايگزيني در آن مناطق نقش محافظتي در مقابل عفونت دارد.
ويتامين D علاوه بر نقشي كه در جذب كلسيم و سلامت استخوان ايفا مي‌كند، اثرات مثبتي بر سيستم ايمني بدن نيز مي‌گذارد. اخيرا كمبود ويتامين D با افزايش احتمال ابتلا به برخي عفونت‌ها، بيماري‌هاي خود ايمني از قبيل MS و ديابت نوع يك و بعضي از سرطانها مرتبط دانسته شده است.
پژوهشگران همچنين مي‌گويند؛ ويتامين D علاوه بر افزايش پروتئين‌هاي درگير در نابودي باكتري‌ها مي‌توانند التهاب را تعديل و از عوارض التهاب همچون انتقال عفونت توسط خون و بيماريهاي خودايمني جلوگيري كند .

مطالب مشابه ...










سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۴:۵۳ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط نیاز ، @Autumn@

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  ویتامین ضد افسردگی زنانه neda 0 196 ۲-۱۰-۱۳۹۲ ۰۱:۰۸ صبح
آخرین ارسال: neda
  بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن senior engineer 0 172 ۱-۶-۱۳۹۲ ۰۳:۴۹ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  این بیماران کمبود ویتامین D دارند neda 0 208 ۲۹-۳-۱۳۹۲ ۰۱:۲۲ صبح
آخرین ارسال: neda
  ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز دوران بارداری senior engineer 0 204 ۱۴-۳-۱۳۹۲ ۰۹:۱۶ صبح
آخرین ارسال: senior engineer
  ویتامین ب12 یا vitamin b12 یا کوبالامین senior engineer 0 357 ۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۷:۵۹ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  ویتامین کا یا vitamin k senior engineer 0 357 ۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۷:۵۷ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  ویتامین b5 (پانتوتنیک اسید) senior engineer 0 296 ۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۷:۵۶ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  ویتامین آ یا vitamin A senior engineer 0 304 ۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۷:۵۶ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  ویتامین های موثر در کاهش وزن senior engineer 0 281 ۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۷:۵۴ عصر
آخرین ارسال: senior engineer
  ویتامین senior engineer 0 302 ۲۲-۱۱-۱۳۹۰ ۰۷:۵۴ عصر
آخرین ارسال: senior engineer

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان