تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

استفاده از كربوهيدرات در حين فعاليت ورزشی

نویسنده پیام
  • senior engineer
    آفلاین
  • مدیرکل  سایت
    *******
  • ارسال‌ها: 16,405
  • تاریخ عضویت: مرداد ۱۳۹۰
  • اعتبار: 587
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:نگاه کردن توی چشم...
  • محل سکونت:خونمون
  • سپاس ها 40812
    سپاس شده 37095 بار در 12451 ارسال
  • امتیاز کاربر: 1,035,949$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
استفاده از كربوهيدرات در حين فعاليت ورزشی
گليكوژن عضله براي دوباره سازی (ATP) جهت انقباض مداوم عضلانی به كار برده مي شود. همان طوری كه در فصل قبل گفته شد، گليكوژن در تارهای عضلانی ft تنها منبع سوخت براي دستگاه انرژی اسيد لاكتيك است كه در نوع تمرين بي هوازی شديد استفاده می شود. به علاوه، گليكوژن در تار عضلانی st سوخت برتر براي سيستم انرژي اكسيژن در حين ورزش هوازی شديد می باشد. مقدار مصرف منابع گليكوژن عضله، اصولاً به چگونگي شدت تمرين بستگي دارد. اگر ورزش بي هوازي خيلي شديد انجام مي دهيد، گليكوژن را در تارهاي ft به مقدار زياد و سريعي استفاده خواهيد كرد، اين نوع از ورزش ها ممكن است به توليد سريع اسيد لاكتيك و به دنبال آن افزايش خستگي زودرس منجر شود. در حين ورزش هاي هوازي از تركيب گليكوژن عضله و چربي ها به عنوان منابع انرژي در تارهاي عضلاني ft خودتان استفاده خواهيد كرد. ولي، همان طوري كه شدت ورزش هوازي خودتان را افزايش مي دهيد، از گليكوژن بيشتري نسبت به چربي ها استفاه خواهيد كرد، زيرا گليكوژن سوخت مناسب تري است. در حقيقت، وقتي كه از گليكوژن به جاي چربي استفاده مي كنيد، متناسب با تجربه اي كه داريد، حدود هفت درصد انرژي بيشتري را به دست خواهيد آورد. چنانچه از آمادگي بسيار خوبي برخورداريد، ممكن است قادر به استفاده از گليكوژن عضلاني در تارهاي st خودتان باشيد و ورزشتان در درصد بالايي از حداكثر اكسيژن مصرفي بدون تجمع زياد اسيد لاكتيك اجرا خواهد شود و بنابراين، تمرين را در يك مدت زمان طولانی ادامه خواهيد داد.
منبع

مطالب مشابه ...

سلام خدمت همه ی عزیزان
من دوباره اومدم...تازه تر از همیشه...
بازم در خدمتتونمKhansariha (214)

۲۱-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۰۸ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  ارزش كربوهيدرات ها در تغذيه ورزش كاران senior engineer 0 271 ۲۱-۱۱-۱۳۹۰ ۱۰:۱۳ عصر
آخرین ارسال: senior engineer

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان