تبليغات
تبلیغات در دانشجو کلوب محک :: موسسه خيريه حمايت از کودکان مبتلا به سرطان ::
جستجوگر انجمن.براي جستجوي مطالب دانشجو کلوپ مي توانيد استفاده کنيد 
برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

آشنایی با 9 ماده غذایی تقویت کننده چشم

نویسنده پیام
  • ندای بهار
    آفلاین
  • کاربرسایت
    ****
  • ارسال‌ها: 5,211
  • تاریخ عضویت: دي ۱۳۹۰
  • اعتبار: 102
  • تحصیلات:لیسانس
  • علایق:طراحی،معماری
  • محل سکونت:مشهد
  • سپاس ها 1930
    سپاس شده 5354 بار در 3092 ارسال
  • امتیاز کاربر: -115,015$
  • حالت من:حالت من
ارسال: #1
آشنایی با 9 ماده غذایی تقویت کننده چشم
به گزارش ایسنا، راههای زیادی برای تقویت طبیعی بینایی چشم وجود دارند.
برخی از مواد خوراکی که به آنها اشاره خواهیم کرد در تقویت دید چشم موثر هستند.
سیر:
سیر به عطر و طعم غذا بسیار کمک میکند و به همین منظور در بسیاری از غذاها میتوان از آن استفاده کرد.
مطالعات نشان داده است که سیر فواید بسیاری در سلامتی فرد دارد و باعث افزایش گردش خون میشود، همچنین به سیستم ایمنی بدن کمک میکند و برای بینایی نیز موثر است.
سیر سرشار از سولفور و مواد غذایی دیگریست که به تولید آنتیاکسیدانی که میتواند به حفاظت لنز چشم کمک کند، کمک میکند.
تخممرغ:
در میان غذاهایی که برای تقویت دید چشم مفید است، تخممرغ از رایجترین آنها است. تخممرغ مخصوصا زرده آن سرشار از مواد مغذی است که برای تقویت بینایی مفید است و به رفع خستگی بدن کمک میکند.
ماهی سالمون:
ماهی سالمون غنی از ویتامینA و D و اسیدهای چرب امگا 3 است که این ترکیبات باعث تقویت بینایی می شود.
سبزیجات برگدار:
کاهو، کلم، اسفناج و دیگر سبزیجات برگدار سبز در افزایش تقویت دید چشم مفیدند، زیرا آنها حاوی ویتامینA، ویتامینB12، ویتامینC و کلیسیم هستند.
مطالعات نشان داد که اسفناج سرشار از آنتی اکسیدانیهایی مانند Iutein و Zeaxanthin است که بسیار برای چشم مفیدند؛ اگر شما میخواهید فایده بیشتری از سبزیجات برگدار ببرید، سعی کنید از زیاد پختن آنها خودداری کنید.
شکلات کاکائویی:
مطالعات نشان داده است که شکلات کاکائویی در تقویت بینایی بسیار موثر است. با اضافه کردن مقدار شکلات کاکائویی به وعدههای غذایی روزانه خود میتوانید مقدار flavonoids که به حفاظت ماهیچههای خونی چشم کمک میکند را افزایش دهید. با حفاظت از ماهیچههای خونی در چشم علیرغم افزایش سن و ضعیف شدن چشم شما میتوانید به تقویت لنز چشم و قرنیه کمک کنید.
گیاه قرهقاط:
مطالعات نشان داده است که مصرف گیاه قره قاط میتواند به جلوگیری از بعضی اختلالات بینایی مانند macular degeneration که موجب کاهش بینایی در مرکز میدان دید فرد در سنین بالاتر میشود، کمک میکند.
آوو کادو:
آووکادو مانند اسفناج نیز سرشار از آنتیاکسیدانهایی مانند latein و zeaxanthin است که در چشم یافت میشود.
گفته شده است که میزان latein موجب کاهش خطر macular degeneration و آب مروارید میشود؛این میوه در مناطق گرم و استوایی به وفور یافت میشود.
هویج:
هویچ و بسیاری از سبزیجات و میوهجات زرد و نارنجی رنگ حاوی بتاکاروتن هستند که برای بینایی چشم مفید است و میتواند به حفاظت چشم در برابر آسیبهای نور خورشید کمک کند.
سویا:
سویا دارای چربی کمی است اما میزان پروتیین آن زیاد است و حاوی اسیدهای چرب و دیگر مواد مغذی است که بسیاربرای چشم مفید است.
مواد غذایی و سبزیجاتی که در بالا به آنها اشاره شد در تقویت دید چشم بسیار موثرند اما شما را به پرهیز از یکسری مواد خوراکی که موجب کاهش بینایی میشود توصیه میکنیم که از جمله آنها میتوان از شکر، غذاهایی با شاخص گلیسمیک مانند پاستا، نان، حبوبات و چربی، آرد تصفیه شده و مونوسدیم گلوتامیک را نام برد.
براساس گزارش پایگاه اطلاع رسانی سایپتدفایند، این مواد خوراکی هنگامی که زیاد مورد مصرف قرار میگیرند، میتوانند برای چشم مضر باشند و منجر به مشکلات چشمی مانند آب سیاه شوند.

مطالب مشابه ...
















حالم خوب است!
خوبِ خوب!
آنقدر خوب که گلویم امشب مهمانی بهراه انداخته!
بغضم بد هوسِ رقصیدن کرده است!
آشنایی با 9 ماده غذایی تقویت کننده چشم

آشنایی با 9 ماده غذایی تقویت کننده چشم












۲۷-۱۰-۱۳۹۰ ۱۰:۳۳ عصر
جستجو یافتن همه ارسال های کاربر اهدا امتیازاهدای امتیاز به کاربر پاسخ پاسخ با نقل قول
 سپاس شده توسط ♔ αϻἰг κнаη ♔

برای بروز رسانی تاپیک کلیک کنید


مطالب مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  6 مادهی غذایی برای سلامت مفاصل yasaman76 0 103 ۲۲-۵-۱۳۹۴ ۰۴:۳۴ عصر
آخرین ارسال: yasaman76
  مواد غذایی حاوی آهن کدامند ؟ ta.soltani 0 116 ۸-۵-۱۳۹۴ ۱۱:۲۵ عصر
آخرین ارسال: ta.soltani
  این‌ مواد غذایی را برای صبحانه نخورید sea girl 0 84 ۱-۵-۱۳۹۴ ۱۲:۲۶ عصر
آخرین ارسال: sea girl
  رژیم غذایی مدیترانه ای چیست ؟ ta.soltani 1 116 ۲۷-۴-۱۳۹۴ ۰۶:۴۰ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  مواد غذایی موثر در کاهش وزن ta.soltani 0 82 ۲۵-۴-۱۳۹۴ ۰۸:۳۸ صبح
آخرین ارسال: ta.soltani
  چه میوه هایی برای تقویت حافظه مفیدند soghooot 0 83 ۲۴-۴-۱۳۹۴ ۱۲:۴۱ صبح
آخرین ارسال: soghooot
  این مواد غذایی را نخرید ta.soltani 2 101 ۲۰-۴-۱۳۹۴ ۰۷:۳۳ عصر
آخرین ارسال: ღمژگانღ
  5 ماده غذایی مفید که در تابستان مضر هستند neda 0 100 ۴-۳-۱۳۹۴ ۰۳:۵۶ عصر
آخرین ارسال: neda
  ۶ غذایی که چاقی شکم را افزایش می دهد neda 0 77 ۲۸-۲-۱۳۹۴ ۰۱:۱۵ عصر
آخرین ارسال: neda
  چقدر به این ماده خوراکی اهمیت می‌دهید؟ neda 4 118 ۳-۲-۱۳۹۴ ۰۷:۴۱ عصر
آخرین ارسال: ღمژگانღ

پرش به انجمن:

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان